Japonesa dieta para emagrecimento e para 14 dias em: menu completo de cada dia, a tabela

Japonesa a dieta de 14 dias — um dos esquemas de emagrecimento, desenvolvido por especialistas. Ela contém uma lista de produtos, tem um menu simples e capacitação técnica, que é fácil de implementar em casa.

A dieta dos rigorosa dieta a cada dia requer, necessariamente, a várias condições: disciplinado nutrição, eliminação de bloqueios de produtos e regular, beber muito líquido. Pronta a tabela, você pode imprimir e pendurar na parede.

A duração da dieta é de 13 ou 14 dias. A popularidade da dieta japonesa explica excelentes resultados e de longa duração de efeito: 2 semanas com a abordagem certa, você pode eliminar até 10 kg de excesso de peso.

Japonesa a dieta de 14 dias: o princípio de emagrecimento

Toda a essência da dieta japonesa é expressa em poucas palavras: baixo teor de gordura, proteína, com uma quantidade mínima de sal. Respectivamente, com esses três princípios básicos, é iniciado o processo de emagrecimento:

• A proteína é capaz de amplificar o a produção de calor, que acelera o metabolismo, contribuindo para a perda de peso;
• Devido a uma restrição de sal na dieta é apresentada excesso de fluido dos tecidos, elimina o inchaço, normaliza a pressão;
• No corpo vem de uma quantidade mínima de calorias. Por isso, ela tem de activar as suas próprias peças;
• Na aquisição de produtos de proteína é gasto muita energia, o que implica que a queima de gordura interlayer.

A dieta é adequado para pessoas de qualquer categoria de peso. Se deve desistir de 4 a 5 kg, o suficiente para sentar-se nela uma semana. Se todas as 10 kg — aqui já virá em auxílio de 14 dias de opção.

Na ausência de contra-indicações e boas condições de saúde, pode-se estender a sua por um mês, pois, além de proteínas, nele ainda estão presentes as gorduras (óleo vegetal) e carboidratos (arroz).

Os europeus por uma semana de trabalho, você receberá cerca de 30 diferentes produtos. Os japoneses acreditam que a dieta deve ser mais diversificado: seu menu semanal, tem mais de 100.

Japonesa a dieta de 14 dias — brevemente sobre o principal:

O mais eficaz a dieta para uma rápida queda de peso é a dieta japonesa. Com ela pode competir apenas com dieta Dukan, mas a diferença no tempo de duração: se japonesa dura apenas duas semanas, então a dieta Dukan vai se arrastar por meses, quando todas as suas fases.

• Características: baixo teor de gordura proteína da dieta rigorosa, requer a atitude mental;
• Custo: baixo (não mais de 2 mil. RUB. em todo o período da dieta);
• Duração: 14 dias;
• Freqüência recomendada: não mais do que 2 vezes por ano;
• O resultado da dieta japonesa: menos 5-10 kg.;
• O efeito adicional: longa guardar o resultado (desde correta de sair da dieta).

A dieta japonesa não é adequado grávidas, lactantes, na gastrite e úlceras, e também pessoas com doenças do fígado e dos rins, cardiologia deficiência. Antes de começar a dieta, você deve consultar um médico!

Japonesa a dieta de 14 dias: os principais princípios dietética

A dieta japonesa desenvolveu cerca de 15 anos atrás, altura em que muitos querem emagrecer a estimativa de sua eficiência. A dieta "Japonês" implica com uma dieta com significativa redução de carboidratos.

Uma característica marcante é a três refeições por dia, e grande quantidade de líquido. A dieta é adequada para indivíduos com idade entre 18 e 40 anos e não tem sexo, ou seja, é permitida, como para o feminino e para o sexo masculino.

Regras básicas de uso de dieta são:

1. Você deve monitorar o consumo de grandes quantidades de água limpa;
2. O peixe pode comer não é apenas cozido como;
3. Não há restrições sobre o uso de cereais, na maioria dos casos, de arroz, de feijão;
4. É permitido o uso de repolho e outros vegetais;
5. É estritamente proibido de todos os 14 dias de consumir os carboidratos simples;
6. Quando cozinhar pratos só precisa usar os produtos em destaque;
7. É permitido o uso de uma manhã de café sem açúcar;
8. Proibido mudar de dias de dieta lugares: cinco dias você deve comer apenas os pratos que foram prescritas para esse dia;
9. Os pratos são a prioridade continua a ser a carne de vaca, embora permitido usar a carne de frango, sem a pele.

"Japonês" é baseada em redução calórica diária e a renúncia de carboidratos, especialmente rápida. De dieta, implica a renúncia do sal, ácidos graxos, fumada produtos. É contra-indicado em álcool, sucos, refrigerante e todo o fast-food.

A estrita seguir estas dicas levar à aceleração do metabolismo e, consequentemente, o excesso de gordura corporal são queimados e transformados em energia. A dieta japonesa se refere a uma classe de proteínas. Base da alimentação atuam ovos de galinha, a carne de coelho e frango, peixe e alguns produtos lácteos.

A partir de carboidratos é permitido consumir alguns legumes em pequenas quantidades. Pré-requisito é a normalização do balanço hídrico, além do fato de que perder peso você precisa beber pelo menos 2 litros de água limpa, também no menu você deve habilitar o chá verde, café ou de chicória.

Princípios básicos de uma alimentação correcta:

1. A escolha individual japonesa dieta: 7 e 14 dias. Quando adições de excesso de peso o suficiente para ficar em dieta de 7 dias. Quando a sério iteração deve-se respeitar a dieta de 14 dias, os comentários mostram que, no primeiro caso, a perda de peso será de cerca de 6 kg, enquanto que o segundo até 10 kg.;
2. O compromisso de seguir dieta — propor os produtos não podem ser alternativas. Só pode ser, em vez de tomate usar o suco de tomate, em vez de espinafre — triturar o repolho;
3. Falta — de-açúcar sob categórica proibição de todos os alimentos doces, flavored e produtos de pastelaria, o mel;
4. Gradual de entrada e saída dos japoneses dieta. Os resultados menos visíveis, de quem passa para esse alimentares de outra dieta. E bem visível, se a preliminar de alimentação não foi o dietético.Quando plenamente desenvolvida nutrição na véspera do "coreanos" deve organizar um dia de jejum (kefir ou maçã) ou, pelo menos, tornar mais fácil o jantar (um pouco cozido arroz com salada de legumes frescos). Ao sair, é necessário digitar diárias de produtos, gradualmente, a cerca de 1 semana;
5. A falta de sal — sal-livre japonesa dieta visa a desintoxicação do organismo o excesso de líquido, o que deixa até 30% do excesso de peso;
6. A proibição de excesso de prazos. Continuar a dieta, com mais de 14 dias não é possível, devido ao risco para o organismo;
7. Volume suficiente de líquido durante o dia, deve beber 2 litros de água parada. Chá (pode beber verde) e café em este volume não entram;
8. O compromisso de seguir uma sequência japonesa de dieta, menu, o qual foi desenvolvido com o objectivo de redução progressiva de peso e longo salvar o resultado, não sofre alterações a proposta de dieta. Não é possível reorganizar os dias e um menu de pequenos-almoços, almoços, jantares.

Prós e contras da dieta japonesa em 14 dias

A dignidade da dieta japonesa:

• Diminui o risco de doenças cardiovasculares (também com a redução de sal na dieta);
• Resistente resultados com a correta sair da dieta (t. e. você não digitar novamente perdidos quilogramas);
• A disponibilidade de produtos, registrados no menu, — a ausência de espécies exóticas;
• Mínimo consumo de sal reduz o inchaço;
• Alimentos ricos em proteínas não se após o emagrecimento receber obvineniem e corridastTTNparaam;
• Você pode usar diferentes métodos de cocção: não só no vapor, grelhar ou cozinhar — pode até fritar, não exclui da dieta de óleo de cozinha;
• A comida vegetariana dando ao seu corpo vitaminas e oligoelementos;
• Uma redução significativa de peso.

Desvantagens da dieta japonesa:

• Três refeições por dia sem comer não corresponde aos princípios de perda de peso saudável, quando as refeições são escritas 5-6 vezes ao dia;
• Muitas contra-indicações;
• A freqüência de uso de dieta apenas 1 vez a cada seis meses;
• Média de ingestão calórica e está apenas a 800 kcal, o que prejudica quem está acostumado à atividade física e mental;
• Talvez a desidratação do organismo;
• Todas as manhãs, tem de começar com uma xícara de café preto com o estômago vazio, o que não sobreviverá cada coração e do estômago;
• Errado sair da dieta repleta de marcação rápida de peso;
• Dieta não é totalmente equilibrado, t. para. vai importante viés na direção de proteínas em detrimento de carboidratos e gorduras;
• Devido a isso, ao fim de uma greve de fome de muitos começam a tontura, diminuição da integridade, se fazem sentir sonolência, fraqueza.

A lista de compras para o japonês dieta de 14 dias

1. Ovos frescos de galinha — 2 dez;
2. Filetes de frango — 1 kg.;
3. A cenoura fresca — 2-3 kg.;
4. O suco de tomate — 1 l.;
5. Uma primeira classe de café em grão ou moído — 1 pacote;
6. Couve belnoparanoчанnoя — 2 garfo de tamanho médio;
7. Frutas (exceto banana e uva) — 1 kg. no total;
8. Limões seletas — 2 Wt.;
9. Filé de peixe de mar — 2 kg.;
10. Abobrinha, berinjela — 1 kg. no total;
11. Kefir — 1 l. (compre fresco, não armazenar mesmos!);
12. Vaca magra, assada — 1 kg.;
13. Azeite de oliva de primeira prensado a frio — 500 ml.;
14. O chá verde é o seu favorito variedades (sem aditivos e aromas) — 1 maço.

Produtos proibidos de alimentação para dieta japonesa

No japão, a dieta não deve ser consumido produtos, tais como:

• Álcool e qualquer gaseificada água;
• Bolos de farinha branca;
• Produtos semi-acabados e pratos de cozimento rápido;
• Produtos de confeitaria;
• O sal;
• os ácidos graxos carnes e peixes;
• Bananas, uvas, caqui;
• O açúcar;
• КROhmаlnoсnoдeRashie legumes;
• Molhos, especiarias e outros condimentos;
• O mel.

Japonesa sal-livre a dieta de 14 dias de: lista de permissões de produtos

De cozinha, composto de carne de peixes ou animais, com um prato de vegetais são bastante populares e muitos usam todos os dias. As pessoas psicologicamente difícil abandonar de especiarias, especialmente de sal, e uma variedade de doces em forma de pastelaria, de confeitaria e de doces.

Obrigar-se por uma semana ou duas esquecer noparaусняWparaOh é o problema. Pode, vale a pena "limpar" o seu corpo, temporariamente, indo para a nutrição adequada, sem sal?

Permitidos os produtos de perda de peso em "mulher japonesa":

• Tostas de pão escuro;
• Kefir ou iogurte, de preferência caseiro e natural;
• O suco de tomate é aconselhável consumir caseiro ou de compra com polpa. Normal PAparaetиRnonoанный suco em sua composição tem sal, o que é proibido;
• Queijo duro não gorduroso;
• Natural de café;
• Peixes de água salgada, carne bovina, carne de frango, cozido ou cozido no vapor;
• De galinha ou de codorna ovo cru ou cozido forma (cozinhar cozidos);
• Abobrinha, berinjela, a raiz de nabo frito na manteiga;
• Sem açúcar, frutas, frequentemente, maçãs, peras, frutas cítricas;
• Chá verde sem aditivos ou sabores;
• Mineral ou purificada a água sem gás;
• O limão, o suco da qual você pode adicionar os pratos para melhorar o sabor;
• Óleo vegetal – azeite de oliva ou de girassol refinado;
• Frutas: cerejas, maçãs, kiwis, frutas cítricas, da pêra, ameixa;
• Legumes frescos: a couve e a cenoura na queijo e cozinhados de forma. Pode ser consumido como um todo, pedaços ou noWинparanonoанныmи ou noteRtыmи em um ralador.

Os produtos e especiarias, que não entraram na lista, são considerados proibidos. Sob a proibição cair as frutas, como a uva e banana.

Das bebidas são proibidos os refrescos, sucos, refrigerantes, bebidas alcoólicas de qualquer fortaleza. Categórica tabu em diversos molhos, especiarias, picles.

Japonesa a dieta de 14 dias: menu completo

Japonesa a dieta de 14 dias de menu para cada dia, e o esquema, no momento, é popular no mundo. Ela atrai as pessoas de baixa barato, neste caso, o termo dieta é de apenas duas semanas.

É visível o resultado de expiração, que persiste depois de uma boa dieta de terminação. Infelizmente, mas para superar duas semanas de dieta você vai ter que passar realmente samurai teste.

Primeiro dia.

• Pequeno-almoço: café sem açúcar e leite;
• Almoço: 2 ovos cozidos, cozidos a couve com azeite e um copo de suco de tomate;
• Jantar: 200 g. cozido ou peixe grelhado.

O segundo dia.

• Café da manhã: uma fatia de pão de centeio e de café sem açúcar;
• Almoço: 200 g. cozido ou frito, peixe cozido com couve e azeite de oliva;
• Jantar: 100 g. cozido de carne e um copo de iogurte.

Terceiro dia.

• Café da manhã: uma fatia de pão de centeio, secas na torradeira ou biscoito doce sem aditivos, café sem açúcar;
• Almoço: abobrinha ou berinjela, frito em óleo, em qualquer quantidade;
• Jantar: 200 g. doce cozido de carne, repolho cru em óleo e 2 ovos cozidos.

Quarto dia.

• Pequeno-almoço: um pequeno fresca cenoura com suco de um limão;
• Almoço: 200 g. cozido ou grelhado de peixe e um copo de suco de tomate;
• Jantar: 200 g. de qualquer fruta.

Cinco dias.

• Pequeno-almoço: um pequeno fresca cenoura com suco de um limão;
• Almoço: cozido de peixe e um copo de suco de tomate;
• Jantar: 200 g. de qualquer fruta.

O sexto dia.

• Pequeno-almoço: café sem açúcar;
• Almoço: sem sal frango cozido 500 g. com uma salada de repolho fresco e cenoura em óleo vegetal;
• Jantar: fresco cenoura de tamanho pequeno e 2 ovos cozidos.

Sétimo dia.

• Pequeno-almoço: chá verde;
• Almoço: 200 g. doce cozido de carne;
• Jantar: 200 g. de frutas ou 200 g. cozido ou frito, peixe ou 2 ovos com a cenoura fresca em óleo ou cozido de carne e 1 copo de iogurte.

Oitavo dia.

• Pequeno-almoço: café sem açúcar;
• Almoço: 500 g. de frango cozido sem sal e salada de cenoura e couve no óleo vegetal;
• Jantar: fresca, uma pequena cenoura com o óleo e 2 ovos cozidos.

Nono dia.

• Café da manhã: cenoura média com o suco de limão;
• Almoço: 200 g. cozido ou grelhado de peixe e um copo de suco de tomate;
• Jantar: 200 g. de qualquer fruta.

Após o décimo dia.

• Pequeno-almoço: café sem açúcar;
• Almoço: 50 g. de queijo, 3 pequenos de cenoura no azeite e 1 ovo cozido;
• Jantar: 200 g. de qualquer fruta.

Décimo primeiro dia.

• Pequeno-almoço: café sem açúcar e um pedaço de pão de centeio;
• Almoço: abobrinha ou berinjela, frito em óleo, em qualquer quantidade;
• Jantar: 200 g. cozido de carne sem sal, 2 ovos cozidos e couve fresca em óleo vegetal.

O décimo segundo dia.

• Pequeno-almoço: café sem açúcar e um pedaço de pão de centeio;
• Almoço: 200 g. cozido ou peixe grelhado com couve fresca em óleo;
• Jantar: 100 g. cozido sem sal da carne e um copo de iogurte.

Décimo terceiro dia.

• Pequeno-almoço: café sem açúcar;
• Almoço: 2 ovos cozidos, cozidos a couve no óleo vegetal e um copo de suco de tomate;
• Jantar: 200 g. cozido ou filé de peixe frito em óleo vegetal.

O décimo quarto dia.

• Pequeno-almoço: café sem açúcar;
• Almoço: trigo cozido ou peixe grelhado 200 g., repolho fresco com azeite de oliva extra virgem;
• Jantar: 200 g. cozido de carne, um copo de iogurte.

Japonesa a dieta de 14 dias: tabela

Na rede você pode encontrar algumas opções de menu japonesa dieta de 14 dias, cada um dos quais detalhe pintado em dia. Um deles inclui os seguintes tipos de pequenos-almoços, almoços e jantares, em forma de tabela para cada dia (14 dias).

Sair da dieta japonesa

A primeira semana de lançamento japonês de dieta extremamente responsável período. Neste momento o corpo continua a perder peso e se adaptar a novas opções, por isso é importante não gang pra cima de comida, e lentamente a introduzir na dieta habitual de produtos. Eles devem ser exclusivamente naturais.

Para que o resultado alcançado entrincheirados, de sair da dieta deve ser gradual. O período de saída deve durar o dobro do tempo. Assim, o prazo de 14 dias japonesa dieta deve durar pelo menos 28 dias – ou seja, 4 semanas:

• Alimente-se da fracionário (5-6 vezes por dia);
• No café da manhã coma cereais cozidos em água (trigo, aveia, arroz) e omeletes. Sua única porção deve ser de cerca de 200 g.;
• Jantar de frutas, substitua uma completa refeição de legumes e proteínas (por exemplo, 200 g. um ensopado de legumes e frango, costeleta, cozido no vapor);
• Adicionar o sal na comida deverá ser gradual: no início da saída consuma não mais que 5 g. de sal por dia;
• Não reduza a quantidade de proteína dos alimentos;
• Durante o dia você precisa fazer o 2-3 lanche dos alimentos fermentados e frutas;
• Na primeira semana, gradualmente, aumente o consumo de porções de pratos de carne e peixe – 50 g., vegetais – 100 g.

Aproximada de menu sair do japonês dieta por 2 semanas:

Dia 1-3.

• Café da manhã: omelete de 2 ovos e 150 ml. de leite (de 2,5% de gordura), 1 pão, café preto;
• Almoço: 200 g. cozidos de carne ou 200 g. cozido o bacalhau, 100 g. legumes frescos;
• Jantar:100 g. de requeijão (5% de gordura) ou 250 ml. de kefir (2,5% de gordura) e 1 maçã.

Dia 4-6.

• Café da manhã: 200 g. farinha de aveia na água (sem açúcar e óleo);
• Lanche: 1 laranja, 1 kiwi;
• Almoço: 200 g. cozido o peito de frango, 100 g. frescas, vegetais (couve, cenoura, pimenta);
• Jantar: 200 g. cozido de camarão ou 150 g. de requeijão (7% de gordura), 1 pepino.

7-10 dias.

• Café da manhã: 200 g. farinha de aveia na água, sem açúcar e de óleo, 2 de brinde (de 20 g.);
• Lanche: 1 fruta;
• Almoço: 200 g. sopa de legumes, 100 g. cozido de carne;
• Lanche: 100 g. iogurte natural;
• Jantar: 200 g. cozido o peito de frango, 150 g. todos os vegetais, cozidos no vapor.

Dia 11-14.

• Café da manhã: 200 g. qualquer mingau de aveia com nozes, frutas secas e mel (não mais de 1 º de uma colher de chá), 2 de brinde (de 20 g.);
• Lanche: 1 fruta, 100 g. iogurte natural ou coalhada (5% de gordura);
• Almoço: 200 g. qualquer sopa no lean caldo de galinha, 150 g. cozido o peito de frango, 2 frescas de pepino;
• Lanche: 1 fruta ou 150 g. iogurte natural;
• Jantar: 200 g. de mexilhão cozido, 150 g. um ensopado de legumes;
• Lanche: 200 ml. de kefir (2,5% de gordura).

Samurai regras de dieta japonesa

As principais recomendações de conformidade japonesa para o método de redução de peso:

1. Siga o menu, não mude produtos. Não minimize a quantidade de ingredientes indicados no menu, e evite interrupções e desvios a partir dele;
2. Suavemente sair do modo limitado de alimentação, procure imediatamente para não voltar a prejudicial de produtos;
3. Durante o emagrecimento beba bastante água limpa, sem gases, tem a temperatura ambiente. A água vai dar a sensação de saciedade e fornece saída de toxinas e substâncias nocivas;
4. Coma o mais tardar duas horas antes de dormir;
5. Depois de acordar, em jejum beba 200 ml. de água para melhorar o metabolismo;
6. Se a maior parte de permissões de produtos que você não gosta, abster-se de dieta;
7. Quando você for solicitado a fraqueza, a enxaqueca, a dores no corpo imediatamente pare de guardar esse modo de alimentação.

3 populares receita de cozinha japonesa dieta

Para a dieta transportados o mais leve possível, oferecemos-lhe adotar algumas receitas de pratos, que permitem suportar essa maratona de emagrecimento até o fim. Não se esqueça que a partir do sal precisa desistir completamente.

Receita 1. Peixe assado.

Este prato é adequado para qualquer opção de dieta.

Ingredientes:

• Filetes de bacalhau — 300 g.;
• Abobrinha — 100 g.;
• O molho de soja — 50 ml.

Modo de preparação:

1. Corte o filé suficientemente grandes em pedaços;
2. Deixe marinar no molho por 3 horas;
3. Corte abobrinha fatias. Deixe por meia hora, escorra o suco;
4. Na manga de colocar o peixe por cima dele — abobrinha;
5. Despeje o restante da marinada;
6. Manga de amarrar, fazer vários furos;
7. Leve ao forno por meia hora em forno pré-aquecido a 180 °Com. bom apetite!

Receita 2. Salada de repolho cozido.

Este prato é um dos principais na dieta japonesa.

Ingredientes:

• Couve branco — 200 g.;
• Bolinhas verde enlatado — 30 g.;
• Óleo vegetal — 30 ml.;
• Salsa — a gosto;
• Dill — a gosto.

Modo de preparação:

1. Repolho folhas cozida até ficar macia estado (de 30 minutos);
2. Resfriá-los;
3. Pique as superficial em tiras;
4. Misture com a manteiga, ervilhas e as ervas picadas. Bom apetite!

Receita 3. Dieta da sopa.

A receita ideal para bессnolеnonogno ou arroz de opções.

Ingredientes:

• Filé de pollock — 300 g.;
• Água — 1,5 l.;
• Ovo — 1 PCs.;
• Cebola — 1 PCs.;
• Couve marinha — 150 g.;
• O molho de soja — 50 ml.;
• Figura — 100 g.

Modo de preparação:

1. A cebola picados, deixe marinar no molho por 3 horas;
2. Ferva até ficar macia arroz, adicionar a ele o peixe, fatiado pedaços, cozinhe até ficar macio;
3. Marinho, o repolho picado, adicione a sopa;
4. Em conserva de cebola puxar para o mesmo, mas sem a marinada;
5. Взbnolтаннnoе ovo lentamente, despeje a sopa uma fina corrente, mexendo sempre;
6. Imediatamente remover a placa;
7. A alimentação pode e no frio, e quente. Bom apetite!

A dieta japonesa permite fritar como uma forma de cozinhar, mas não oferecemos respectivas receitas, assim como a vapor, cozidos e ensopados vai facilitar muito mais rápida de perder peso.

Jantar japonês. À noite, os japoneses podem comer pratos como o arroz com furikake (secas de mistura), marinho, a couve, a vermelha, peixe, sopa de miso, salada, legumes no vapor, chá verde.

A dieta japonesa: contra-indicações

Método japonês desenvolvido para pessoas sem problemas de saúde. Se tiver doenças graves é melhor abandonar a idéia de "sentar-se" para o modo de disco rígido de alimentação.

Listamos as principais contra-indicações:

• Processos inflamatórios;
• Estômago doença (gastrite, úlcera);
• Lactação;
• Insuficiência renal;
• Colecistite;
• Infecções virais;
• A hepatite b;
• Mesmolчнnoкamенnoя doença;
• Carga em excesso — emocionais, mentais, físicas;
• AIDS;
• Hipertensão;
• Doenças crônicas;
• Neuralgia;
• Diabetes mellitus;
• O clímax;
• Idade até 18 anos de idade e depois de 55;
• A obesidade. Japonesa dieta para emagrecimento é recomendado para pessoas saudáveis, para a correção da forma e se livrar de alguns quilos extras.A obesidade é uma doença e realizar as suas próprias mudanças drásticas na alimentação de pessoas com esse tipo de problema é expressamente proibida.São possíveis efeitos negativos: perturbação do metabolismo, aumento de massa corporal. Qualquer dieta para pacientes com obesidade atribui o seu médico.

Se, começaram a aparecer os tais efeitos colaterais, como tontura, taquicardia, dor no estômago, a secura dos lábios e da pele, isso pode ser um indício de desidratação do organismo e violação de seu funcionamento. Tem que terminar a dieta e certifique-se de testar a um médico para evitar complicações.

É de se aplicar a dieta? Responder a esta pergunta a cada um vai sozinho. Elogios na internet podem levar a uma decisão, mas não se esqueça sobre as características individuais do organismo.

Emagrecimento rápido e a capacidade de manter o peso mais tarde – é um conjunto de medidas, disciplina e seguimento de certo modo. Ser bonito e saudável! Sucesso!