Agora é a hora de perder peso, e sugerimos que você use a iguaria de outono mais gostosa para isso - melancias. Os médicos prometem que a dieta da melancia o ajudará a se livrar dos 4, 5 quilos a mais em apenas algumas semanas.
E alguns fazem isso! Mas não sejamos pessoas radicais: você pode seguir uma dieta estrita de melancia por não mais do que 3 dias, e durante esse tempo não será possível se livrar dos dez quilos, uma perda de peso tão rápida seria simplesmente perigosa. Mas mesmo que "apenas" 700-800 g por dia desapareçam, já está bom.
Quem não consegue perder peso assim?
Para começar - sobre contra-indicações. Não dá para perder peso para diabéticos assim: a melancia é uma baga doce, tem muito açúcar. Quem tem problemas renais e de bexiga também não deve se deixar levar por essas frutas gigantes. O fato é que a melancia tem um efeito bem conhecido, no qual você não deve correr para longe do banheiro (especificamente, um diurético). Durante a dieta, os rins começam a funcionar ao máximo. Se houver a possibilidade de haver pedras nos rins, uma dieta de melancia pode ser perigosa: as pedras se moverão sob a forte pressão do fluido que sai do corpo. Para aqueles que não são incomuns para problemas estomacais e intestinais, esta dieta (como, na verdade, muitas outras) também não é adequada.
O bom senso dita o seguinte: como em qualquer dieta, é melhor consultar um médico antes de beber melancia. E é desejável para quem trata, quem conhece suas doenças crônicas e é capaz de prever as nuances do corpo perdendo peso na melancia e dar as devidas recomendações.
Opção um - estrito
Esta dieta nunca deve ser praticada por mais de 3 dias. Sua essência é que você pode comer apenas uma melancia na taxa - por 10 kg de peso corporal 1 kg de polpa de melancia por dia. O número de refeições não é limitado. Para a noite existe - você pode!
Depois de uma dieta tão rígida, você não pode retornar imediatamente à sua dieta normal, você terá que abandonar a dieta com cuidado. Nos primeiros dias, você pode comer laticínios e produtos lácteos com baixo teor de gordura, cozinhar mingaus, cozinhar peixes e frango no vapor. Doces, bebidas alcoólicas, gordurosos e fritos devem ser excluídos.
Você só pode beber água pura sem gás, pelo menos 1, 5 litros por dia.
Opção dois, poupando
Adicione 2 fatias de pão de centeio às melancias por refeição. Você pode manter essa dieta por mais tempo, 5-7 dias. Da mesma forma, como no primeiro caso, você terá que sair dela gradativamente, analisando cuidadosamente sua dieta em busca de doces, gorduras e outros alimentos não saudáveis.
Opção três - restrição de dieta
A dieta de duas semanas é muito mais suave do que as duas primeiras. Afinal, sentar-se por 14-15 dias apenas com melancias é repleto de muitos problemas, então a dieta é diversificada com proteínas, outros carboidratos e até gorduras.
Deve haver 5-6 refeições por dia, 500-800 gramas de melancia em cada. Além da melancia, você pode comer: uma porção de aveia sem açúcar, ou uma salada de vegetais frescos sem sal e óleo (150 g), ou uma fatia de queijo, ou 150-200 g de frango cozido (peixe), ou um copo de kefir. Mas o jantar deve ser sempre estritamente "melancia".
Além disso, você precisa beber muito - isso facilitará a liberação de resíduos da decomposição das gorduras. Chá, café e refrigerante são proibidos, apenas água ou chá verde são permitidos.