Como perder peso em casa rápido e fácil, sem dietas

Ter uma figura esbelta em qualquer idade, e se a não recorrer a este grave método, como a dieta, é muito real. Afinal, quem não sonha sobre a forma como os famosos de hollywood cinema atrizes e quando o fizer, não se limite a si mesmo, e o seu estômago, em diferentes alimentos. Mas antes de alcançar tal objetivo, é importante prestar atenção ao processo de encontrar as razões para o aparecimento de excesso de peso. Depois de algum excesso de peso, recebe desde a infância, e outros começam a engordar depois de 30 anos. Embora muitas pessoas pensam que a principal razão do excesso de peso é o excesso de comida, mas na verdade é apenas uma conseqüência. As causas do excesso de peso dobrado, predominantemente, em uma variedade de doenças, mal estar ou ao passivo, o estilo de vida. Razões para o desenvolvimento deste fator negativo é o suficiente, mas é importante saber de uma coisa, o que lidar com eles, você pode não só a transição para dieta.

como perder peso em casa

Como perder peso rapidamente e facilmente — mito ou realidade

Para alcançar resultados positivos em matéria de emagrecimento e eliminação do excesso de gordura interlayer, deve ser informado sobre o balanço de dois componentes:

  • o número de calorias consumidas, durante a ingestão de alimentos;
  • os custos de energia do organismo.

Se o equilíbrio entre esses dois componentes equiparar 1-1, esta será uma dieta perfeita, na qual a marcar redundantes quilos não serão recuperados. Mas, infelizmente, essas pessoas que vivem assim, com relação a esses dois elementos, é possível calcular os dedos".

Quando o consumo de calorias elevado, e o custo de energia mínima, o aumento de massa corporal. Se o consumo de potência elevada e o consumo de calorias não é suficiente para o seu consumo, em seguida, ocorre o processo inverso — a perda de peso com o desenvolvimento de várias doenças, em particular, do sistema GASTROINTESTINAL. Portanto, como você pode perder peso rapidamente e facilmente, e a recuperar o peso de volta.

Como perder peso sem fazer dieta uma dieta adequada

A base de uma alimentação correcta, sem dietas para emagrecimento é a ingestão de alimentos em uma determinada quantidade, respeitando taxa diária de calorias. Não há a necessidade de rever a sua dieta ordinária e exclusão de todos os seus pratos favoritos. Não, de todo, comer pode ser tudo o que anteriormente, mas observar se a taxa de calorias.

Não é recomendado apenas para comer produção, que se prepara na frigideira, grelha e através de defumados. Embora muitos violam esta regra e permitir-se periodicamente consumir alimentos cozinhados desta forma.

A dieta de uma pessoa que quer perder peso sem dietas ou não o ganho de quilos extras deve ser variada, completa e levem em conta as necessidades do corpo.

Se em um momento de desistir de comer alimentos gordurosos, então é certamente afetará a vesícula biliar, resultando em ele vai começar a formar pedras. No interior de uma bolha é formada a bile, que é consumida para a digestão de gorduras e ao seu reduzido elaboração desenvolve-se o surgimento de estagnação. Essas congestionamento, com o tempo, resultado em pedra, coágulos, que é necessário remover um método cirúrgico.

Para redução do peso corporal, sem dietas, deve-se prestar especial atenção para o seguinte produto na sua dieta:

  1. Legumes e frutas. Estes produtos devem compor a maior parte da dieta diária.
  2. Todas as refeições devem ser cozidos por meio de cozinhar, cozinhar no vapor ou no forno. Tais tipos de preparação são considerados corretos e não têm impacto negativo sobre o aparelho digestivo.
  3. Na dieta é essencial para diminuir a ingestão de alimentos doces, como eles influenciam positivamente o desenvolvimento do excesso de peso.
  4. Na dieta, é importante incluir alimentos com teor de fibras. Como é sabido, que a fibra está presente não só em frutas e vegetais, mas também em legumes, nozes, grãos, pão, aveia, banana, malyn e t. p. Quando a saturação do corpo em fibras, simultaneamente, ocorre o enchimento de um organismo saudável de alimentos, bem como reduzir a sensação de fome.

Categoricamente inaceitável para assistir durante a refeição televisão ou distraído por outros sons. O alimento mal digerido até mesmo durante as chamadas quando a ingestão de alimentos, por isso é importante prestar 10-15 minutos e com calma para comer.

Também é importante realizar a correta ingestão de alimentos, bem perigenia. Ainda fora das paredes da escola é sabido que os alimentos devem perigeniatSya 33 vezes. Embora actualmente, esta condição não for cumprida, mesmo para os mais rígidos tipos de alimentos (carne), assim como perder peso rapidamente e facilmente, sem dietas em casa ainda é difícil.

É importante, em nenhum caso, para não comer demais, e para fazer é bastante simples. Afinal, a sensação de saciedade vem depois de 15 minutos após a ingestão de alimentos, portanto, a cada segundo, a pessoa não sabe o senso de proporção.

ginástica para emagrecer

Ginástica para emagrecer em casa

Perder peso sem dietas é possível, mas não pode prescindir do exercício físico, que deve ser realizada periodicamente. Vejamos os principais tipos de exercícios que você pode realizar em casa:

  1. Andar a pé. É primitivo o exercício, como uma caminhada dá resultados positivos no processo de emagrecimento. A principal condição para tal exercício é a periodicidade de sua execução. Andar, obrigatoriamente, o diário de 40-50 minutos no mesmo ritmo. Andar tem pelo parque, floresta, na beira do mar ou de um lago, para os pulmões saturado fresco de oxigênio.
  2. O movimento "braço". É um exercício ótimo para quem quer alcançar o emagrecimento pé muscular. O exercício é executado é bastante simples, para isso você deve sentar no e movimentar-se nos assentos forma. Depois de um mês de tais exercícios, é possível observar um resultado positivo na forma de alocação dos músculos nas pernas, em vez de gordura interlayer.
  3. Mahi pernas deitado de lado. Em casa, é possível fazer um exercício de mahi pés. Para isso, é necessário deitar-se sobre um lado e levantar a parte superior da perna até o nível máximo possível. Depois de 10-20 vezes, deve mudar de lado e fazer um exercício para o outro lado.
  4. Alongamento. Para isso, você deve deitar-se de barriga para, depois de levantar as mãos e pés ao mesmo tempo o máximo para cima. Exercício é realizado 10 a 15 vezes, levantando as mãos e os pés o máximo para cima.
  5. Prensa. Para isso, você deve deitar-se de costas e dobre os joelhos. Depois de levantar o tronco até o momento de contato com os joelhos.
  6. A tesoura. Deitado de costas e levantando o pé, você deve executar movimentos de balanço com pés em forma de tesoura.

Excelente recurso na ajuda às mulheres é o envoltório, que pode ser comprado em qualquer loja esportiva. Exercícios com aro eficazes e permitem chegar a resultados positivos no menor tempo possível sem o uso de dietas. Durante o exercício com aro é feita a queima de gordura interlayer através de amolecimento. Durante a rotação do envoltório pode ocorrer trabalho, não só para os músculos abdominais, mas e as coxas, as pernas e até mesmo as mãos.

Aulas com aro devem ser periódicas, mas nãoprodalitelname. Recomenda-se fazer 5 abordagens de cinco minutos, de 25 minutos, gire-a sem parar. Mas, além disso, que ocorre a divisão de gordura e treinamento muscular, o aro também tem a propriedade de prestação de massagem efeito, melhorando o fluxo de sangue no corpo.

Existem algumas recomendações de como usar corretamente aro:

  1. Se o aro de ferro, então gire-a no corpo nu não é recomendado. Para isso, você pode rodá-lo em uma t-shirt.
  2. Se houver inflamação na cavidade abdominal, o envoltório de torcer não é recomendado.
  3. Se, depois de rotação do envoltório observados vermelhidão na pele, o melhor a cintura antes de iniciar o exercício empate lenço ou outra matéria sólida.

Uma vez que você se adapte a exercícios com aro, pode-se recorrer à execução dos seguintes trabalhos:

  1. Girar o aro e as pernas se colocar não afastadas na largura dos ombros, e juntos.
  2. Realizar rotação de equipamento desportivo para as coxas.
  3. Girar o aro, abrindo as pernas o máximo distante.
café de emagrecimento

Café para emagrecer em casa

Muitos podem se surpreender ao ler o nome da subchave e, mas realmente com o café pode-se perder peso. Como fazer isso, considere ter mais.

Em plantações de grãos de café contém uma grande quantidade de nutrientes, que tem um efeito positivo no processo de emagrecimento. Primeiro, o café é suprimida a sensação de fome, o que resulta na diminuição do volume de alimentos consumidos. Com o café, você pode perder peso, não aderindo a dietas, assim como esta bebida tem a possibilidade de animar o corpo e dar novas forças. Nesse caso, ocorre eficiente a queima de pendentes de gordura, o que leva à redução de massa corporal.

Mas o café, como é conhecido, tem um impacto negativo para o corpo, que na primeira vez, afeta o sistema cardiovascular. O café é prejudicial a saúde humana, no caso, ele mantém o seu uso regular. Em particular, sofrem com os seguintes sistemas e órgãos do corpo humano:

  • o sistema nervoso, resultando em interrompeu seu funcionamento;
  • coração e vasos sanguíneos;
  • sofre do estômago, assim como o café provoca o desenvolvimento de azia;
  • o aumento de pressão;
  • a perda de cálcio, assim como esta bebida exibe o corpo de todas estas substâncias;
  • pode ocorrer a desidratação do corpo e insônia.

Portanto, a perda de peso com esta bebida quase não é praticada atualmente, pois isso leva ao desenvolvimento de novas doenças.

Caseiras e chás para emagrecer

Sobre o fato de que perder peso com o chá, talvez, que muitos conhecem. Para isso, ainda há uma variedade de chás, que são chamados para o emagrecimento. O que são os chás, um olhar mais atento.

  1. Perder peso com o chá verde. As propriedades benéficas do chá verde foram encontrados ainda nos tempos antigos. É especialmente útil chá verde, que ajuda a se livrar de vários tipos de doenças e também para reduzir o peso corporal. Característica do chá verde é que ele realiza a estimulação de processos de troca e, assim, pode ocorrer a normalização do peso corporal. Na composição da bebida existem vários antioxidantes, que permitem neutralizar tais problemas, como o tabagismo, a insônia e melhorar características gerais.O chá, necessariamente, deve ser consumida sem açúcar, para obter um resultado positivo emagrecimento. Se beber deve ser 2 vezes ao dia, seguido de melhorar o estado de saúde de são visíveis.Para não errar na escolha correta de chá verde, que deve ser dada atenção embalagem solto. Nesse chá e muito mais nutrientes, que tem um efeito positivo sobre o corpo humano, e não apenas saciar sede.
  2. O chá de raiz de gengibre. Tem um efeito positivo sobre o processo de redução de massa corporal de chá de raiz de gengibre, com analógico impacto com o café. O chá de gengibre realiza a supressão da sensação de fome e contribui para a restrição da dieta diária.Quando a ingestão de chá de gengibre pode ocorrer uma série de fatores positivos:
  • estimulação de processos metabólicos;
  • a alegria;
  • entorpecer a sensação de fome;
  • a melhoria do funcionamento do aparelho digestivo.

Chá de gengibre pode ser comprado em farmácias. Para fazer isso, você deve derramar a composição da água fervente e coe através de uma gaze. Tal chá, é necessário não tomar após as refeições e antes de o fazer. Se beber não precisa de véspera, e de uma hora antes de uma refeição. Em tal chá é bem-vinda adição de mel e suco de limão, o que faz com que a bebida é simplesmente divino. Adicionar o açúcar é proibida.

Carvão ativado para emagrecimento

Carvão ativado, como é conhecido, é um medicamento, por meio da qual é feita a purificação do intestino. Mas, além de limpeza do intestino, este medicamento tem um efeito positivo sobre o processo de redução de peso corporal. Mas, além do efeito laxante, o carvão tem esse efeito colateral, como a desidratação. Portanto, quando tomado regularmente, o carvão deve ser constantemente beber água em grandes quantidades, a fim de não permitir o desenvolvimento de um determinado processo.

Pode ocorrer a limpeza não só do intestino, mas de vasos sanguíneos, realizando a remoção dos níveis sanguíneos de colesterol. Carvão ativado exibe o corpo de toxinas, toxinas, promove a quebra das células de gordura, bem como a remoção de sais de metais pesados e de gás.

carvão ativado

Muitas vezes, o carvão se aplica apenas para a sua função específica. Mas você pode usá-lo para emagrecimento, a duração do curso é de não mais de 2 semanas. O número de tomadas de comprimidos de uma vez calculada a partir do valor de 1 comprimido de 10 kg de massa corporal.

Tomar a pílula deve ser duas vezes por dia, dividindo a quantidade necessária por dois. Se, porém, não ocorrem efeitos colaterais inesperados, então é importante deixar de consumir carvão e consultar o médico.

Depois de percorrido o caminho da purificação do organismo, através da ingestão de carvão ativado, será necessário passar por um curso de recebimento de suplementação de vitaminas e minerais do complexo. Necessariamente no prazo de 10 dias, você deve beber medicamentos para a restauração da microbiota intestinal. Não é recomendado tomar o carvão durante o uso de outros tipos de medicamentos.

O banho de soda para emagrecer em casa

Outra forma de como emagrecer rápido e fácil, sem dietas em casa é usar o banho de soda. Estes banhos permitem relaxar o corpo, o que leva à estimulação do metabolismo.

Para preparar um banho de soda, é necessário:

  1. Tomar 300 gramas de bicarbonato de sódio.
  2. Misturar a soda com sal marinho na quantidade de 0,5 kg.
  3. Dissolver a resultante de uma mistura de água morna.
  4. Após a dissolução do composto em água, pode-despeje a água no banho, a temperatura da água que deve ser igual a 28-39 graus.

Para maximizar o efeito de emagrecimento, um banho de soda deve-se levar em noite de 30 minutos antes de dormir. Usando como tomar sol, você pode se livrar dos quilos extras. Mas não se deve esperar que os resultados serão surpreendentes. Esse método refere-se ao passivo, portanto, dependendo da duração da recepção de tais banhos, dependerá do resultado de emagrecimento.

Com base em métodos apresentados, você pode tentar de tudo, assim como a principal vantagem é a falta de capital de investimento e a possibilidade de realização de procedimentos em casa.

22.11.2019