Como perder peso? Muitas pessoas fazem essa pergunta. E ele visita uma pessoa com mais frequência pouco antes de uma viagem de férias ou antes de qualquer evento significativo (por exemplo, antes de um casamento).
Quilos odiosos vêm se acumulando há meses ou até anos, e agora a tarefa é dizer adeus a eles no menor tempo possível. É difícil, mas possível.
Então, a meta é perder 7 kg em 7 dias. O que é necessário para alcançá-lo?
No processo de luta contra o excesso de peso, nada estimula melhor do que os "pontos negativos" na balança. No entanto, a perda rápida de quilos pode causar danos significativos e muitas vezes irreparáveis à saúde.
Que perigos você pode enfrentar ao decidir trazer sua figura à perfeição em apenas uma semana?
Os perigos listados devem fazer você pensar sobre a conveniência de uma perda drástica de peso.
Se o desejo de perder peso drasticamente ainda "prevaleceu", você precisa tratar esse processo de maneira razoável.
O mais correto seria consultar um especialista especializado (nutricionista). Será ainda melhor se este médico monitorizar os resultados obtidos.
Não reduza drasticamente a quantidade de alimentos consumidos. Apesar do processo de emagrecimento, todos os nutrientes necessários para seu funcionamento saudável devem entrar no corpo.
É preciso lembrar que perder peso de forma rápida e perceptível é bom, mas é mais importante preservar o resultado. Isso só é possível se o regime de perda de peso correto for selecionado.
Quanto mais rápido os quilogramas forem descartados, maior será a probabilidade de eles voltarem. Muitas vezes, o processo inverso leva a um agravamento da situação, ou seja, ainda mais excesso de tecido adiposo.
As refeições devem ser frequentes (em intervalos não superiores a quatro horas) com porções pequenas.
A perda de peso adequada não é possível apenas por meio de mudanças na dieta. O corpo precisa de atividade física constante. Isso contribuirá não apenas para a queima do tecido adiposo, mas também para enrijecer o corpo.
Você pode acelerar o processo de perda de peso eliminando produtos de farinha, álcool, maionese, refrigerantes, doces e guloseimas com amido.
Uma pessoa está perdendo peso em busca de dois objetivos: melhorar sua aparência, reduzir a carga sobre o corpo. É importante que isso não aconteça à custa da saúde. Pois, neste caso, nenhum dos objetivos será alcançado.
Dietas de emergência para perda de peso podem ser encontradas inúmeras. No entanto, os resultados mais positivos são apresentados por tais como proteínas, baixas calorias e mono-dietas.
Os regimes protéicos são baseados na ingestão de alimentos ricos em proteínas e na prevenção de gorduras e carboidratos.
Os alimentos permitidos para consumo são ovos, carne, peixe. Construir uma dieta baseada neles praticamente elimina os testes de fome. Nenhuma massa muscular é perdida e a perda de peso ocorre através da luta contra fluidos e gordura.
Esta dieta não exclui vegetais. Eles podem ser frescos e processados termicamente. O principal é que não contêm amido. De frutas da manhã, uma pequena quantidade de maçãs é permitida.
Mono-dietas são baseadas em uma dieta de “um alimento por um ou mais dias”. Na hora de construí-lo, é necessário orientar-se pelas preferências de gosto e bom senso.
Exemplos de alimentos são cereais, laticínios, vegetais, frango, frutos do mar, frutas e assim por diante. As dietas de baixa caloria são as mais populares. Eles consistem em controlar o valor energético da dieta.
A lista de produtos é ilimitada. O principal é cumprir a ingestão calórica diária permitida. Os últimos são determinados individualmente.
Leva em consideração a idade, o estado de saúde, o grau de atividade física, os indicadores de peso (inicial e desejado). Na maioria das vezes, a taxa é definida em cerca de 1000-1200 kcal.
Para ajudar seu corpo a enfrentar os desafios da perda de peso por meio de dieta, você pode tomar complexos vitamínicos em paralelo. Eles compensarão parcialmente a quantidade insuficiente de nutrientes que entram no corpo.
A duração ideal das dietas para minimizar os efeitos negativos à saúde é de uma semana.
Existem muitas opções disponíveis no mercado global para combater a obesidade sem a necessidade de fazer dieta ou exercícios cansativos. São roupas especiais, gomas de mascar, cintos, palmilhas de sapatos. Aqui está a resposta para a questão de como perder 7 kg em uma semana sem dietas.
Agora você pode encontrar facilmente camisetas de vários comprimentos, bermudas, shorts, cuecas, conjuntos esportivos inteiros que, de acordo com a descrição, contribuem para a perda de peso. A escolha deve ser baseada nas áreas problemáticas.
Isso pode funcionar separadamente nos quadris, tórax ou costas, deixando o resto do corpo inalterado. Se o problema for global, a opção de agasalho servirá.
O princípio de funcionamento dessas coisas reside na remoção elementar do excesso de fluidos e toxinas do corpo. Isso se deve ao efeito "sauna". As roupas são justas.
O corpo nele se aquece e transpira ativamente. Assim, os processos metabólicos subcutâneos são acelerados várias vezes.
A figura parece justa nessas coisas. A perda de peso é acompanhada por uma luta contra a celulite.
À primeira vista, existem algumas vantagens. Mas também existem desvantagens. Essas roupas, puxando as áreas problemáticas, dificultam o fluxo linfático. Pode resultar em uma variedade de doenças.
Além disso, fabricantes inescrupulosos podem violar os padrões de qualidade, e é por isso que essas roupas podem causar erupções cutâneas.
A forma mais questionável de perder peso, muitos consideram o uso de chicletes especiais. Seus fabricantes convencem os consumidores de que este produto diminui o apetite e contém extratos de plantas exóticas que ajudam a queimar gordura. Mas não há explicação adequada para isso.
Uma pessoa sã entende que sob a influência do movimento de mastigação, o apetite só aumenta. Paralelamente, é produzido o suco gástrico que, na ausência de alimento no estômago, corrói sua membrana. Nesse caso, o impacto negativo é óbvio.
Palmilhas de emagrecimento são as opções de perda de peso mais seguras consideradas. Há muito que se comprovou que os pés estão diretamente conectados por fios invisíveis a todos os sistemas do corpo humano. O padrão correto nas palmilhas ajuda a normalizar e acelerar os processos metabólicos.
A eficácia desta opção é questionável, mas o dano causado é mínimo.
O cinto de emagrecimento, assim como as roupas especiais, ajuda a eliminar fluidos e toxinas. Além disso, devido ao efeito da massagem, melhora a circulação sanguínea. Em conjunto, tudo isso leva à perda de peso.
O cinto térmico e de sauna é uma faixa elástica de várias camadas, complementada com os fechos necessários. As várias cintas de massagem são complementadas pelos respectivos mecanismos.
É perigoso usar esta opção durante a gravidez e na presença de quaisquer doenças dos sistemas cardiovascular e reprodutivo.
A eficácia das opções consideradas nem sempre é alta e às vezes nem é comprovada. É praticamente impossível livrar-se rapidamente do excesso de tecido adiposo usando apenas eles.
Combater o excesso de peso com a abordagem certa significa praticar exercícios.
Aqui estão alguns dos melhores exercícios eficazes que o levarão mais perto dos resultados desejados todos os dias:
O número de execuções depende da aptidão física da pessoa e é selecionado individualmente. Este programa pode ser executado em várias abordagens.
A carga deve ser ligeiramente aumentada todos os dias, aumentando o número de repetições.
Livrar-se da odiada gordura em 2 a 3 semanas é uma tarefa mais realista. Nesse caso, há tempo para uma ação razoável.
Em primeiro lugar, você precisa revisar sua rotina diária. Um bom sono de oito horas é o aspecto principal. Se a conexão entre o descanso normal e a perda de peso é difícil de acreditar, mas se convencer vale pelo menos o argumento de que você não sente vontade de comer durante o sono.
Deve-se ter cuidado com o que vai no prato, em que quantidade e em que combinação. Existem alimentos simplesmente incompatíveis, cujo uso carrega o sistema digestivo e leva a saltos nos indicadores de peso. É melhor recusar alimentos com alto teor calórico.
Comer é necessário devagar. É melhor usar pratos pequenos e até pequenos utensílios. Em nenhum caso, você deve pular refeições (especialmente de manhã).
O próximo aspecto são os esportes. Você pode se inscrever para fazer exercícios físicos ou academia. É melhor levar sua irmã ou namorada com você para motivar um ao outro para ir ao treinamento.
Normalmente são realizadas 2-3 sessões por semana, mas em caso de perda de peso de emergência (e 3 semanas não é uma, mas ainda assim muito pouco) isso não é suficiente. Nos fins de semana de visita ao salão, os dias devem ser tratados de forma independente.
O principal objetivo desses exercícios "caseiros" não é construir massa muscular e fortalecer a forma (embora isso seja ótimo), mas manter o metabolismo em boa forma. Que seja um aquecimento de 10 minutos. Será o suficiente.
O lazer nesta hora deve ser especialmente divertido, o que também desviará a atenção da geladeira.
O objetivo definido é alcançado em uma semana ou 2-3 semanas, não importa. O principal agora é manter a nova forma.
Isso requer:
Lembre-se de que é mais fácil manter o peso corporal do que lutar heroicamente com aqueles centímetros extras.