Dieta para preguiçosos

Se você não quer praticar esportes e cozinhar para si mesmo, mas realmente precisa recuperar a harmonia, uma dieta para preguiçosos ajudará. Escolha entre 10 dietas e perca até 12 kg em um mês!

Muitas vezes as pessoas justificam ter quilos extras por falta de tempo e dinheiro, o que, em sua opinião, são necessários na busca pela beleza, mas são apenas desculpas, na maioria das vezes o motivo está na preguiça banal. No entanto, existem programas de nutrição projetados especificamente para os preguiçosos, que ajudam a encontrar a figura dos sonhos sem muito esforço e despesa.

Como perder peso rapidamente?

Apesar da simplicidade das dietas para os preguiçosos, existem várias recomendações, a partir das quais você poderá obter resultados máximos em pouco tempo.

1. Não abuse dos doces. Troque seus doces e bolos favoritos por frutas secas, marshmallows e / ou mel e coma-os de manhã.
2. Inclua vegetais com baixo teor de amido e frutas frescas e bagas em sua dieta, não esquecendo o alto teor calórico de bananas e uvas.
3. Faça lanches entre as refeições. É melhor comer com mais frequência, mas em porções menores.
4. Evite jantares pesados ​​e lanches de junk food antes de dormir. Não coma demais.
5. Evite bebidas carbonatadas alcoólicas e açucaradas.
6. Não será supérfluo ingerir vitaminas e minerais, pois o líquido expele do corpo não apenas as toxinas e toxinas, mas também os elementos úteis.
7. Não seja preguiçoso! Pratique esportes. Vá para a academia, faça mais caminhadas ao ar livre.
8. Durma por pelo menos 8 horas, muitas vezes a falta de sono provoca ganho de peso.

Quanto peso você pode perder?

A dieta preguiçosa para perder peso funciona ou não? É esta questão que talvez seja considerada a mais popular entre quem sonha em perder alguns quilos. De acordo com as avaliações, a dieta funciona e é muito eficaz. Dependendo do esquema de energia escolhido, um resultado como menos 12 por mês torna-se bastante real.

Contra-indicações

Apenas as pessoas de sorte que não têm problemas de saúde podem experimentar dietas, já que mudar a dieta habitual é estressante para o corpo. Qualquer programa de perda de peso, mesmo o mais inofensivo à primeira vista, é proibido:

Mulheres grávidas e lactantes

Um bebê, mesmo estando no útero, precisa de vitaminas, macro e microelementos, portanto, recusar qualquer alimento (claro, se não for fast food, confeitaria e alérgenos) pode prejudicar o bebê. Para manter o peso normal de mulheres grávidas e mães recém-nascidas, caminhadas ao ar livre e dias de jejum ajudam.

Adolescentes

Em tenra idade, as meninas são mais exigentes com sua aparência do que nunca. No entanto, mesmo com alguns quilos a mais, eles não devem, em caso algum, passar fome. A deficiência de proteínas causa distúrbios na formação dos hormônios sexuais femininos, que podem levar a irregularidades no ciclo menstrual e, no futuro, causar problemas de concepção. A falta de nutrientes no corpo nessa idade é agravada pela deterioração das condições dos dentes, unhas, cabelo e pele.

Durante a menopausa

O declínio da função reprodutiva provoca o aparecimento de centímetros extras na cintura. O jejum não ajudará a derrotar os hormônios - o culpado pelo ganho de peso, pelo contrário, só aumentará os problemas. É por isso que, quando chega esse período, deve-se ter mais cuidado ao fazer uma dieta e movimentar-se mais.

Para doenças crônicas

Não é recomendado praticar programas de perda de peso para doenças gastrointestinais, em particular para gastrite e úlceras. Eles são proibidos na presença de problemas no fígado, coração, vesícula biliar, rins e glândula tireóide. Contra-indicado na pancreatite. Diabéticos não devem fazer experiências com dietas. Mesmo que não haja contra-indicações óbvias, é necessário consultar um especialista antes de fazer alterações na dieta habitual.

Menu

Na água

Uma dieta eficaz para pessoas preguiçosas é a água. Sujeito a todas as regras, é perfeitamente possível obter um resultado de menos 10 kg por semana. A essência da técnica é que 20 minutos antes de uma refeição, é preciso beber meio litro de água mineral artesiana ou não gaseificada. Você pode comer quase tudo, aconselham os médicos, basta limitar o uso de junk food. Você não pode beber após as refeições por 1, 5 horas.

Por que a dieta é eficaz:

1. Freqüentemente, uma pessoa sente fome quando, na verdade, o corpo precisa de água. Depois de beber alguns copos de líquido, eliminamos a interpretação incorreta de seus sinais.
2. Beber líquidos antes das refeições acalma a fome, então você pode saciar com uma porção menor.
3. Beber água antes das refeições principais e mesmo quando planeja apenas comer doces ou beber um copo de suco. Freqüentemente, a percepção de que você terá que derramar meio litro de água em si mesmo desencoraja o desejo de lanchar.
4. Uma grande quantidade de líquido elimina as toxinas do corpo, melhora o funcionamento do trato gastrointestinal e normaliza o metabolismo.

A dieta da água não apenas ajuda as mulheres preguiçosas a entrarem em forma, mas dá beleza ao cabelo, unhas e pele, e também aumenta a eficiência. No entanto, não deve ser praticada por mais de 21 dias, pois isso pode causar uma deterioração do funcionamento do sistema urinário, aumento da pressão arterial e aparecimento de edema.

Todos os dias

• 7: 30 - 2 copos de água;
• 8: 00 - 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura, ovo cozido;
• 10: 00 - 500 ml de água;
• 10: 30 - maçã, laranja ou toranja;
• 12: 30 - 2 copos de água;
• 13: 00 - sopa de abóbora, frango cozido, salada de legumes;
• 15: 00 - 0, 5 litros de água;
• 15: 30 - 100 g de suas frutas secas favoritas;
• 17h30 - 2 copos de água;
• 18: 00 - 200 gr. peixe magro assado com vegetais.

Por uma semana

Existe também uma dieta mais rígida da dieta da água, mas é por isso que em 7 dias alguns preguiçosos conseguem se livrar de alguns quilos extras.

Portanto, o plano de refeições é o seguinte:

Segunda-feira

Durante todo o dia, é permitido beber apenas um litro e meio de água mineral sem gás, dividido em 4-6 recepções.

Terça-feira

Durante o dia, você pode beber 800 ml de leite desnatado e, algumas horas antes de dormir, você pode comer uma maçã verde.

Quarta-feira

O "Menu" é igual a segunda-feira.

Quinta

No café da manhã, almoço e jantar, coma uma salada de cenoura, repolho e ervas com uma colher de sopa de azeite. Beba 250 ml de água entre as refeições.

Sexta-feira

Café da manhã, almoço e jantar são iguais - um copo de leite com teor mínimo de gordura.

Sábado

Café da manhã:

• ovo de galinha fervido;
• 100 ml de água ou chá verde.

Almoço:

• caldo de vegetais de 200 ml.

Almoço:

• 100 gcarne cozida com a mesma porção de ervilhas enlatadas como acompanhamento.

Lanche e jantar:

• maçã verde.

Você também pode comer uma maçã antes de dormir.

Domingo

É permitido comer 100 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura e beber 250 ml de kefir ou leite com baixo teor de gordura por dia. Uma xícara de chá verde sem açúcar não é proibida à noite.

Opções de dieta

Não sabe como perder peso rapidamente, mas uma dieta para os mais preguiçosos na água não é adequada para você? Não desanime, pois pelo menos 5 programas mais eficazes são conhecidos e não requerem muito esforço.

Querido

Você também pode perder peso com mel, ou melhor, com uma bebida especial de mel, que deve ser tomada uma hora antes do café da manhã e algumas horas antes de ir para a cama, durante a última refeição.

Misture 150 ml de água, uma colher de sopa de mel natural e 1/2 colher de chá de suco de limão para fazer uma bebida milagrosa.

A ingestão máxima de calorias diárias é 1200. Você pode comer qualquer alimento, exceto alimentos ricos em amido.

Muitas pessoas duvidam da eficácia da bebida de mel e acreditam que a perda de peso ocorre devido ao consumo de uma pequena quantidade de calorias por dia. Os especialistas, porém, garantem o contrário e, para convencer das incríveis habilidades do mel, oferecem aos preguiçosos mais uma variação da dieta.

Coma uma colher de sopa de mel todos os dias antes de dormir, o produto ativa um hormônio que promove a queima ativa da gordura corporal. Você pode comer quase tudo durante o dia, mas é aconselhável consumir mais produtos lácteos fermentados, vegetais e frutas.

Rápido em trigo sarraceno com kefir

Podem ser feitas lendas sobre a eficácia do trigo sarraceno na luta contra quilos extras. Até a garota mais preguiçosa, pelo menos uma vez, recorreu a sua ajuda quando foi necessário caber em seu vestido favorito em pouco tempo. A duração do programa de queima do excesso de peso é de uma semana, período durante o qual pode perder até 6 kg. Porém, alguns, inspirados pelos resultados, prolongam o evento em 10, e às vezes até 14 dias, despedindo-se durante este tempo de 10-12 kg.

Durante o período indicado da dieta, é permitido comer mingau de trigo sarraceno, cozido sem sal e óleo, e beber entre as refeições 1% de kefir (a diária é de 1 litro) e água (cerca de 2 litros). Escolha um leite fermentado com no máximo 3 dias, caso contrário não terá efeito laxante, mas, ao contrário, provocará constipação. Tal cardápio limpa o corpo de toxinas, dá uma tez radiante à pele e beleza de cabelos e unhas. Além disso, o cereal é bastante satisfatório, o que significa que o desempenho, mesmo entre os preguiçosos, estará no seu melhor.

Como cozinhar mingau de trigo sarraceno

Despeje 500 ml de água fervente sobre um copo de cereais selecionados. Cubra o recipiente com uma tampa e embrulhe com uma toalha. Deixe durante a noite. De manhã, o mingau está pronto para comer. Para alguns, existe o trigo sarraceno seco - um teste, neste caso, você pode temperá-lo com uma pequena quantidade de bebida láctea fermentada.

Devo admitir que nem todo mundo consegue sobreviver uma semana com uma dieta de kefir de trigo sarraceno. Nesse caso, você só pode se limitar a um dia de jejum. Os grumos são considerados uma excelente prevenção de anemia, edema, hipertensão e doenças renais, por isso não só vão perder peso, mas também melhorar a saúde.

O mais simples no vinagre

No passado, os aristocratas ingleses bebiam vinagre para a pele pálida, hoje centenas de mulheres que sonham em perder peso recorrem a ele. A técnica do vinagre é considerada uma das mais simples e vai agradar até os mais preguiçosos. Basta tomar, de estômago vazio e antes de dormir, 2 colheres de chá de vinagre de maçã diluído em um copo de água morna.

Existe outra versão do plano de emagrecimento com vinagre que sugere beber 200 ml de água com vinagre 30 minutos antes de cada refeição, enquanto você pode comer de tudo. Se você acreditar nas revisões, então em 3 dias você pode ficar mais leve em 3, em uma semana - em 5, em 10 dias - em 7 kg. A duração ideal é de 3-10 dias.

Exemplo de menu

Primeiro dia:

• Café da manhã: uma porção de aveia; maçã verde.
• Almoço: 150g de carne de peru cozida no vapor; uma porção semelhante de ensopado de vegetais.
• Jantar: 250 g de salada de repolho e cenoura com espinafre.

Segundo dia:

• Café da manhã: uma porção de mingau de arroz; 70 gr. morangos e framboesas.
• Almoço: 150g de peixe magro cozido no vapor; 200 g de salada de tomate, cenoura e espinafre.
• Jantar: 150 g de carne branca cozida; 250 ml de leite.

Terceiro dia:

• Café da manhã: maçã.
• Almoço: 2 maçãs.
• Jantar: maçã assada.

Lembre-se de consumir água com vinagre 30 minutos antes das refeições. Use vinagre caseiro para fazer isso.

Você precisará de:

• 4 maçãs de tamanho médio;
• 3 colheres de sopa de mel;
• 1 litro de água;
• 10 gramas de fermento para pão ou uma fatia de pão integral seco.
1. Rale a fruta descascada e as sementes.
2. Transfira o purê resultante para uma jarra de vidro.
3. Encha com água.
4. Coloque o mel.
5. Adicione fermento / pão. Mexer. Deixe-o descoberto por 10 dias em temperatura ambiente, lembre-se de agitar ocasionalmente.
6. Após o tempo especificado, estique.
7. Coloque o suco em um local quente, mas escuro, por 7 semanas.
8. Filtre o líquido, coloque em uma garrafa de vidro e feche. Este é o vinagre de maçã.

O mais leve em frutas e vegetais

No verão, não há nada mais agradável e mais fácil do que perder peso com frutas e vegetais. Em uma semana você perderá até 5 kg e ganhará uma bela tez.

Você pode comer produtos crus, cozidos, cozidos e assados. É permitido comer até 2 quilos de vegetais e essa quantidade de frutas por dia, dividindo-os em 6 porções iguais - recepções, e beber pelo menos 2 litros de líquido. Assim que sentir fome, beba água e espere um quarto de hora, se ainda sentir fome, comece a refeição.

Após o término do evento de desintoxicação, recomendamos não ser preguiçoso e fazer jejum de frutas e vegetais regularmente para manter a forma.

Proteína para os preguiçosos e fracos

Muitos dos programas de perda de peso propostos ainda implicam em restrição alimentar. Se você não quer morrer de fome, mas ainda sonha em perder alguns quilos, uma dieta protéica é adequada para você. O evento está previsto para um mês, durante esse tempo leva até 7 kg.

Exemplo de menu

Opções de café da manhã:

1. Flocos de cereais com leite.
2. Tomate assado, queijo cottage baixo teor de gordura, uma fatia de pão.
3. Queijo duro, ovo cozido, uma fatia de pão, suco de laranja.
4. Mingau de trigo sarraceno, banana, um copo de leite.

Idéias para almoços:

1. 100 g cadapeito de frango cozido, salada de legumes e queijo, pepino e cebolinha.
2. 200 g de batata cozida, 100 g de feijão, 50 g de queijo, 200 ml de iogurte.
3. Sopa de legumes, salada de legumes, fatia de pão integral, kefir com baixo teor de gordura, maçã verde.
4. Omelete, salada grega, uma fatia de pão, iogurte.

Variações de jantar:

1. Frango cozido, salada de legumes, maçã assada.
2. Carne vermelha magra cozida, ensopado de legumes, salada de repolho.
3. 150 gcamarão cozido, a mesma porção de batata cozida, salada.
4. 100 gPollock cozido no vapor, arroz integral cozido, salada de legumes.

Para sobremesa:

1. Banana.
2. Iogurte com pedaços de frutas.
3. Um pequeno pedaço de biscoito.
4. Coalhada e massa de frutas.

Lembre-se de beber bastante líquido!

Do modelo

Um programa interessante de perda de peso foi sugerido por um modelo. Em uma semana, sem se cansar de treinar, você pode perder 7 kg. Ao mesmo tempo, os quilos perdidos não retornarão em breve, o que nem todos os métodos expressos podem se orgulhar.

Menu Semanal

Segunda-feira:

• Café da manhã: um copo de kefir; uma fatia de pão preto.
• Almoço: 250 ml de leite; crouton.
• Jantar: porção matinal de bebida de leite fermentado; Maçã.

Terça-feira:

• Café da manhã e almoço: 250 ml de suco de tomate; biscoito.
• Jantar: uma fatia de pão preto.

Quarta-feira:

• Café da manhã: 2 fatias de queijo; tostas de pão preto.
• Almoço: 200 gr. peixe cozido ou uma porção de caldo de peixe.
• Jantar: peito de frango cozido médio.

Quinta-feira:

• Café da manhã: aveia com mel.
• Almoço: caldo de galinha; crouton.
• Jantar: 2 ovos cozidos; kefir.

Sexta-feira:

• Café da manhã: 2 maçãs verdes.
• Almoço: vegetais crus ou cozidos no vapor.
• Jantar: salada de legumes aromatizada com azeite.

Sábado:

• Café da manhã: laranja; 120 ml de chá verde.
• Almoço: 150 gr. vinagrete.
• Jantar: salada de frutas; 200 ml de kefir sem gordura.

A partir do sétimo dia, o menu se repete. Duração de uma dieta sem danos à saúde - não mais de 20 dias

Do cantor

Uma cantora famosa recentemente compartilhou seu programa de perda de peso, baseado em trigo sarraceno, que você precisa comer no café da manhã e jantar, vegetais, proteínas e laticínios são permitidos. A duração do evento é de 3 semanas. Sujeito a todas as regras da dieta, durante o tempo especificado, você pode ficar 7 kg mais leve.

Regras básicas

1. Coma pelo menos 6 vezes ao dia.
2. Substitua a carne vermelha pelo branco ou frutos do mar.
3. Rejeite alimentos gordurosos, condimentados e salgados, alimentos ricos em amido, doces.
4. Coma alimentos cozidos, assados ​​ou no vapor.
5. Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia.
6. Evite comer demais e jantar depois das 19h.

Além disso, o cantor aconselha a providenciar dias de jejum semanalmente: no kefir, no pepino ou na maçã, esqueça a preguiça e vá a um balneário a cada meio mês e pratique esportes ativamente.

Exemplo de menu

Café da manhã:

• 180 gtrigo sarraceno cozido no vapor sem gordura, sal e açúcar.

Almoço:

• 3 fatias de queijo magro;
• um par de batatas fritas de centeio;
• maçã verde.

Almoço:

• 200 g de salada de repolho e cenoura, temperada com uma colher de chá de azeite;
• 120 g de carne branca cozida.

Snack:

• 100 gqueijo cottage baixo teor de gordura ou cheesecakes cozidos no vapor;
• mandarim.

Jantar:

• porção matinal de mingau de trigo sarraceno;
• 150 g de vegetais frescos: pepino, tomate, cenoura ou beterraba.

Algumas horas antes de dormir:

• 150 ml de kefir a 1%.