Dieta de ovo Maggi por 4 semanas

A Dieta Maggi é uma das mais eficazes. Com sua ajuda, você pode perder até 10-12 kg, enquanto o resultado é promissor e duradouro. Aqui está a Dieta do Ovo Maggi por 4 semanas. Esta é uma versão expandida e muito popular da Dieta Maggi original por 2 semanas, que foi elaborada para a Primeira-Ministra da Inglaterra, Margaret Thatcher. As dietas não têm nada a ver com os cubos de caldo de mesmo nome.

Dieta Maggi

A Dieta Maggi é baixa em calorias.O menu deve ser estritamente observado,caso contrário, o efeito esperado não será alcançado. É composto de forma especial, a partir de alimentos, para cuja digestão o corpo gasta mais energia e passa a queimar o excesso de gordura em decorrência de mudanças no metabolismo. A dieta é bem tolerada e a comida fácil de preparar.

Anteriormente, acreditava-se que comer vários ovos por dia não é saudável e até mesmo prejudicial, pois leva ao aumento dos níveis de colesterol no sangue. Agora está provado que não haverá nenhum dano se você não consumir muitos carboidratos e gorduras com os ovos. Ovos de aldeia e frango serão mais benéficos.

Regras da dieta Maggi

  • Ovos cozidos.
  • O frango é retirado da pele e da gordura antes de ser cozinhado.
  • Carne, frango e peixe devem ser usados ​​cozidos ou cozidos; frito permitido, mas sem óleo, em uma frigideira antiaderente. A carne e a carne picada não são gordurosas.
  • Os vegetais são fervidos em água, cozidos no vapor ou estufados. Você pode adicionar especiarias, cebolas, alho; sal em pequenas quantidades. Caldos e temperos com intensificadores de sabor são proibidos.
  • A salada de vegetais do cardápio é uma salada de vegetais frescos sem adição de óleo e maionese. Você pode usar molhos de salada sem óleo (com iogurte, suco de limão ou de lima, vinho ou vinagre de cidra de maçã, diluído em água).
  • Beba pelo menos cerca de dois litros de líquido por dia. Chá e café - a qualquer hora, mas sem açúcar e leite. Você pode usar um substituto do açúcar. A estévia é um adoçante natural à base de ervas em comprimidos ou extrato, mais doce que o açúcar 10-15 vezes.
  • Se a quantidade de um produto não estiver indicada no cardápio, você pode comê-lo sem restrições.
  • É melhor começar a dieta na segunda-feira, para que não haja confusão no cardápio. Se for outro dia da semana, ainda é o menu de segunda-feira.
  • Se você realmente deseja comer, pode fazer um lanche - vegetais crus e / ou cozidos sem amido: pepino, repolho, pimentão, alface, couve chinesa, feijão verde, aipo.

Proibido:açúcar, manteiga e todas as gorduras, maionese, batata, pão branco, cordeiro, frutas com alto índice glicêmico (banana madura, melancia, melão, uva, caqui, pera, figo seco, manga, mamão), frutos secos.

Menu de dieta de ovo maggi de 4 semanas

O café da manhã nas duas primeiras semanas da dieta Maggi é sempre o mesmo:um ou dois ovos cozidos, 1/2 ou 1 grapefruit (laranja), café preto ou chá sem açúcar.

Semana 1

Segunda-feira

Almoço:qualquer número de frutas do mesmo tipo (maçãs, peras, laranjas, etc. ).

Jantar:carne ou carne picada.

Terça-feira

Almoço:frango.

Jantar: dois ovos, salada de legumes, uma fatia de pão (torrada ou pão), um grapefruit ou laranja.

Quarta-feira

Almoço:queijo com baixo teor de gordura, o quanto você quiser, tomates, um pedaço de pão ou um pedaço de pão.

Jantar:carne dietética (carne picada).

Quinta

Almoço:frutas do mesmo tipo em qualquer quantidade.

Jantar:carne, salada de legumes.

Sexta-feira

Almoço:dois ovos, vegetais cozidos.

Jantar:peixe cozido, frito ou guisado, salada de legumes, toranja ou laranja.

Sábado

Almoço:qualquer quantidade de um tipo de fruta.

Jantar:carne com vegetais.

Ressurreição

Almoço:frango, vegetais cozidos ou cozidos, tomate fresco, uma toranja ou laranja.

Jantar:vegetais do mesmo tipo - cozidos, cozidos no vapor ou estufados.

Semana 2

Segunda-feira

Almoço:carne com salada de vegetais.

Jantar:dois ovos, um vegetal fresco do mesmo tipo, podem ser na forma de salada, toranja ou laranja.

Terça-feira

Almoço:salada de carne e vegetais.

Jantar:dois ovos, toranja ou laranja.

Quarta-feira

Almoço:carne, pepinos.

Jantar:dois ovos, grapefruit (laranja).

Quinta

Almoço:dois ovos, queijo branco com baixo teor de gordura, vegetais cozidos ou cozidos.

Jantar:dois ovos.

Sexta-feira

Almoço:peixes.

Jantar:dois ovos.

Sábado

Almoço:carne, tomates frescos, toranja (laranja).

Jantar:frutas frescas ou salada de frutas em qualquer quantidade.

Ressurreição

Almoço:frango, tomates frescos, vegetais cozidos, grapefruit ou laranja.

Jantar:é o mesmo que almoço.

Semana 3

O café da manhã para as primeiras duas semanas foi cancelado.Os produtos indicados no cardápio são consumidos ao longo do dia, a qualquer hora e em qualquer quantidade. Nada pode ser adicionado.

Segunda-feira

Frutas, exceto bananas, uvas, tâmaras, caquis, peras, melancia, melão, figos, manga e mamão.

Terça-feira

Quaisquer vegetais cozidos, exceto batatas, qualquer salada de vegetais.

Quarta-feira

Frutas frescas, exceto as proibidas às segundas-feiras, vegetais cozidos, saladas de vegetais.

Quinta

Peixe cozido ou ensopado, vegetais cozidos do mesmo tipo, repolho cru, alface.

Sexta-feira

Carne ou frango, vegetais cozidos.

Sábado e domingo

No sábado, um tipo de fruta à sua escolha, exceto as proibidas na segunda-feira, no domingo - outro tipo de fruta.

Semana 4

Como na terceira semana, não há café da manhã com ovos.O menu contém a dose diária de produtos, que é distribuída de forma independente em várias refeições.

Segunda-feira

  • um quarto de frango cozido, ou a mesma quantidade de carne cozida, ou uma lata de atum em lata sem óleo (se a comida enlatada for em óleo, os pedaços são lavados);
  • uma fatia de pão / torrada / pão;
  • três tomates;
  • quatro pepinos;
  • uma toranja ou laranja.

Terça-feira

  • Carne cozida - não mais do que 200 g;
  • uma fatia de pão / torrada / pão;
  • três tomates;
  • quatro pepinos;
  • uma fruta à sua escolha: maçã, pêra, toranja ou laranja.

Quarta-feira

  • uma colher de sopa de queijo cottage ou queijo branco com baixo teor de gordura;
  • alguns vegetais cozidos (pratinho);
  • uma fatia de pão / torrada / pão;
  • dois tomates;
  • dois pepinos;
  • uma toranja ou laranja.

Quinta

  • frango meio cozido;
  • uma fatia de pão / torrada / pão;
  • três tomates;
  • um pepino;
  • uma toranja ou laranja;
  • qualquer fruta permitida.

Sexta-feira

  • dois ovos;
  • três tomates;
  • uma porção de salada de legumes;
  • grapefruit (laranja).

Sábado

  • peito de frango cozido, dois pedaços;
  • queijo cottage ou queijo feta, não mais do que 150 g;
  • um copo de iogurte;
  • uma fatia de pão / torrada / pão;
  • dois tomates;
  • dois pepinos;
  • uma toranja (laranja).

Ressurreição

  • lata de atum enlatado sem óleo;
  • uma colher de sopa de queijo cottage;
  • um pequeno prato de vegetais cozidos;
  • uma fatia de pão / torrada / pão;
  • dois tomates;
  • dois pepinos;
  • uma toranja ou laranja.

Para enriquecimento com vitaminas e microelementosadicione ervasa saladas, carnes, peixes, vegetais, polvilhe com torradas e queijo.

Ainda assim, a alimentação dietética é pobre. É bom usar complexos de vitaminas e minerais e preparações de ácidos graxos ômega-3 para n.Vitaminas, oligoelementos e ômega-3 são importantes para a perda de peso. Eles reduzem a inflamação, que está sempre presente no excesso de peso, e ajudam a eliminar os resíduos de gordura. Apenas preparações de alta qualidade com ingredientes naturais de fácil digestão dão um efeito real. São medicamentos produzidos de acordo com o padrão internacional GMP.

Repetição da dieta

Se a dieta precisar ser repetida imediatamente após o término, a primeira e a quarta semanas são repetidas. Mas isso geralmente não é necessário.

Alterar menus, pular refeições e pular refeições pode cancelar todos os resultados.

Abandonando a dieta Maggi

A saída da dieta Maggi, como outras dietas, é necessária gradualmente. Você precisa comer com moderação por pelo menos uma semana. Não coma alimentos fritos ou muito gordurosos. Limite ao máximo o açúcar e produtos que o contenham, produtos de farinha branca, batata, produtos semi-acabados, margarina e produtos que o contenham, maionese, fast food, álcool. Esses são aqueles alimentos cujo excesso perturba o metabolismo e, em última análise, leva à obesidade e à doença.

Coma alimentos naturais, não alimentos processados ​​e salsichas. Inclua em sua dieta cereais, leguminosas, vegetais frescos e cozidos, verduras, gorduras saudáveis ​​(peixes gordurosos, azeite prensado a frio e óleo de linhaça, nozes e sementes, abacates e coco) - alimentos que formam a base de uma dieta saudável.

Se sua dieta é baseada em alimentos saudáveis, de vez em quando você pode permitir-se muito (mas dentro de limites razoáveis! ). Mova mais. Mesmo o simples caminhar terá um efeito positivo.

A dieta do ovo Maggi é contra-indicadamenores de 18 anos, menopausa, obesidade (índice de massa corporal acima de 30), doenças hepáticas e renais, gravidez e lactação, diabetes, alergia a ovos. Para mais confiança, pode ser necessária uma consulta médica.

Se durante a dieta você sentir piora: fraqueza crescente, tontura, dor abdominal, etc. , a dieta deve ser interrompida!

Em relação às interrupções e interrupções da dieta

Às vezes, ele é fortemente atraído por doces. Isso ocorre porque existem muitas proibições na dieta e a quantidade de alimentos é limitada. A principal razão para a compulsão por doces e açúcares é uma dieta desequilibrada por um longo tempo, levando a desequilíbrios hormonais e subseqüentes distúrbios metabólicos. Quanto mais sobrepeso, mais prejudicado o metabolismo, e o desejo por doces pode ser incontrolável. Essa condição não é mais eliminada pela dieta, mas pela nutrição restauradora. Os doces incluem não só os doces tradicionais, mas também os frutos secos, as bananas maduras, pois têm um alto índice glicémico, e o efeito é obtido quase como a partir do açúcar. Os doces são perigosos porque causam uma queda nos níveis de açúcar no sangue: uma rápida subida e descida. Essas flutuações causam fome e o colapso é possível. As interrupções nos carboidratos e gorduras são perigosas. Se você “pecou”, não passe fome no dia seguinte, observe o cardápio, acrescente vegetais crus. Se você não sente que entrou no mainstream, há muita fome, é melhor abandonar a dieta.

Acontece que uma pessoa come carne quando ela não está no cardápio. A carne magra é um produto dietético, mas as regras ainda são quebradas. Depois de uma quebra da "carne", você não precisa reiniciar a dieta. A dieta Maggi exige adesão estrita, pois o cardápio é especialmente selecionado para potencializar o efeito de queima de gordura. Siga as regras!