Perder peso sem pesar cada porção e contar calorias diariamente é fácil! Uma dieta de tipo sanguíneo o ajudará nisso. Basta fazer um menu com os produtos recomendados e emagrecer de forma fácil e deliciosa!
O que é uma dieta para perda de peso do tipo sanguíneo? Como o nome indica, o estilo e os hábitos alimentares dependem do tipo de sangue que você tem. Esse conceito foi desenvolvido pelo americano Peter D'Adamo, a partir do fato de que novos tipos de sangue surgiram em diferentes épocas do desenvolvimento humano. No momento de seu aparecimento, as pessoas ingeriam certos alimentos que deveriam ser consumidos nesta dieta popular.
Uma das razões para o rápido crescimento da popularidade é que a perda de peso de acordo com um menu selecionado para o seu tipo de sangue não precisa ser acompanhada pela contagem de gramas e calorias. A essência da dieta está próxima aos princípios da alimentação adequada e balanceada: não importa tanto quanto você come, o principal é o quê.
Dieta para proprietários do primeiro grupo sanguíneo
O primeiro grupo é designado como "I", ou "O", foi este grupo que possuía nossos representantes mais antigos que tinham a glória dos caçadores. No momento, um terço da população mundial pode se orgulhar de uma conexão de sangue com ancestrais baseada no sangue "O". Durante o período de determinação do grupo sanguíneo, a presença de um antígeno denominado fator Rh também é verificada. Caso contrário, você tem 1 tipo de sangue negativo. Na verdade, não afeta a digestibilidade dos alimentos, então, quer você tenha 1 negativo ou 1 positivo, os menus e dicas nutricionais são essencialmente os mesmos.
Pessoas com o grupo "O" têm sistemas digestivo e imunológico fortes, mas a taxa metabólica é reduzida.
Para evitar que os alimentos fiquem estagnados no estômago e sejam depositados onde não deveriam, siga estas orientações:
- come carne vermelha e fígado todos os dias como um verdadeiro caçador;
- esqueça os produtos de trigo, feijão, lentilha e milho - eles irão parar completamente a sua digestão;
- risque receitas com produtos de aveia e todos os tipos de repolho, sem contar os brócolis - eles têm um efeito negativo na glândula tireóide e retardam o metabolismo;
- adore frutos do mar e algas marinhas, substitua o sal comum por sal iodado, coma vegetais e ervas, de preferência verdes (espinafre, brócolis, alface) - você precisa de mais iodo.
Ao preparar uma salada, tempere com azeite, o resto das gorduras serão menos digeríveis. Para reabastecer o corpo com microelementos, coma de 2 a 5 nozes, ameixas com figos serão apreciadas com um estrondo. Se você quer comprar pão, procure um pão de semente germinado com baixo teor de glúten. Coma laticínios com um percentual mínimo de gordura, ou mesmo totalmente sem gordura.
A maioria das pessoas que faz dieta tipo 1 se considera sortuda, a julgar pelas avaliações. Os ingredientes máximos de carne e peixe não vão deixar você com fome, e ervas e cereais vão complementar a dieta.
Dieta vegetariana de tipo sanguíneo
Quando as pessoas começaram a cultivar a terra, um estilo de vida sedentário e uma dieta ampliada levaram ao surgimento do Tipo A, também parecido com o Grupo II. Pessoas com 2 grupos sanguíneos positivos e negativos têm subestimado a acidez dos sucos gástricos e membranas mucosas delicadas, que impõem certas restrições aos alimentos.
A dieta usada para perda de peso com sangue do tipo 2 é fundamentalmente diferente da dieta do tipo "O". A carne inibe a digestão e deixa uma sensação duradoura de peso, enquanto vegetais e frutas são digeridos, energizando. Ovos e alimentos à base de soja são bons para obter as proteínas de que você precisa. Ao estudar a dieta adequada para o segundo grupo sanguíneo, percebeu-se que sua descrição é semelhante à do guia vegetariano. Isso é quase verdade, porque um mínimo de ingredientes de origem animal deve permanecer no menu. É permitido cozinhar ocasionalmente carne de frango: frango, peru, o melhor de todos os frangos.
Independentemente do Rhesus, os alimentos ricos em açúcar e chocolate devem ser evitados. De frutos do mar, perca, carpa, sardinha, bacalhau, cavala, truta e caracóis serão benéficos. Peixe vermelho, camarão, caviar e outras iguarias já estão na zona de ingredientes prejudiciais. Entre os laticínios, iogurtes, kefir, leite de cabra e queijo são aceitáveis. Nada de cream cheese, laticínios, sorvete ou manteiga! Para molhos de salada, aconselha-se a escolha de azeite e óleo de linhaça, são úteis para quem tem sangue de lavrador nas veias.
Para evitar danificar a delicada membrana mucosa, evite molhos, picles, frutas ácidas. Esqueça o suco de laranja e tomate, refrigerante, cola, chá preto. A bebida mais útil e, segundo as críticas, também favorita, será água pura com suco de limão. É permitido beber chá verde, café preto, vinho tinto. De produtos vegetais, não será útil: repolho (exceto brócolis), batata, tomate, cogumelos com efeito de estufa, banana, laranja, ruibarbo, manga e tangerina.
O menu total dos proprietários do 2º grupo sanguíneo será o mais brilhante e fresco possível, porque consistirá principalmente de vegetais e ervas, frutas e bagas. Eles serão acompanhados por trigo sarraceno, lentilha, feijão e feijão de aspargos.
Grupo onívoro 3
Tendo dominado a agricultura, nossos ancestrais partiram para explorar o mundo. Durante a pesquisa, as pessoas comeram todos os alimentos disponíveis, por isso apareceu um novo tipo de sangue "B". O terceiro grupo agora flui nas veias de 20% da humanidade. Devido à necessidade de adaptação a um conjunto de alimentos em constante atualização, as pessoas com esse tipo quase não têm restrições em sua dieta.
O corpo nômade não responde bem ao glúten produzido pelo trigo. Essa enzima interfere na digestão normal e o excesso de comida se transforma em gordura odiada. Trigo mourisco, lentilha, milho e amendoim têm um efeito negativo em portadores de sangue 3 negativo.
Pessoas com grupo 3 positivo têm as mesmas reações, porque independentemente do rhesus, esses alimentos reduzem a quantidade de insulina produzida e, sem ela, o metabolismo fica lento.
Aqueles que violaram essas recomendações simples observam nas avaliações fadiga rápida, ganho de peso e níveis de açúcar no sangue assustadoramente baixos. Também existem poucas proibições entre as bebidas: álcool forte, cerveja e suco de tomate.
Portanto, se você tem sangue do tipo B, sinta-se à vontade para experimentar o seu menu, mesmo quando estiver viajando para novos países. O principal é limitar os pastéis doces e brancos, tudo o resto terá um efeito mínimo no seu estômago forte.
Raro 4º grupo
O sangue do tipo AB surgiu por último, os tipos já existentes (A e B), influenciados por fatores ambientais, participaram de sua formação. A dieta do grupo 4 positivo contém elementos de dietas para fazendeiros e nômades, às vezes nas combinações mais inesperadas. Considere as recomendações básicas para os proprietários misteriosos do sangue AB. A propósito, este grupo é encontrado em apenas 7% da humanidade, e literalmente um e meio por cento das pessoas têm 4 grupos negativos. Rhesus, como com outros tipos, não afeta as listas de alimentos saudáveis e proibidos abaixo.
Algumas das características dos tipos sanguíneos A e B se sobrepõem, de modo que você precisa procurar lacunas para expandir sua dieta. Por exemplo, os donos do grupo 3 são onívoros, comem bem a carne, mas os portadores do grupo 2 sofrem de baixa acidez das enzimas gástricas. Como resultado, as pessoas - charadas com sangue tipo 4 podem comer carne, mas não vermelha.
A carne pode ser substituída por frutos do mar, salmão, truta, atum, mexilhão, sardinha e cavala são especialmente úteis.
Não há restrições aos laticínios da dieta do grupo 4, são até recomendados para consumo diário. Os produtos dessa categoria servem de suporte para a glândula tireoide, uma das principais coordenadoras do metabolismo.
Produtos de soja e todos os tipos de vegetais também são bem-vindos. Obtendo muita fibra, o corpo de boa vontade remove o excesso. A fruta é um pouco mais complicada, não se deve comprar banana, laranja, manga, caqui, goiaba e coco.
Trigo mourisco, milho, legumes e sementes de gergelim (gergelim) estão na lista negra. Produtos de trigo são aceitáveis apenas para aqueles que não estão lutando com o excesso de peso. Se houver algum comentário sobre sua figura, é melhor mudar para produtos de centeio. Certifique-se de minimizar, ou até mesmo eliminar, cogumelos e nozes de sua dieta. Entre as bebidas, chá preto, café, suco de laranja e refrigerante são considerados prejudiciais para o tipo AB.
O conjunto final é muito semelhante ao menu mediterrâneo: frutos do mar, arroz, queijos, muitos vegetais e ervas. Por mais difícil que pareça inicialmente o conselho para corrigir a nutrição, você pode se acostumar com tudo. A julgar pelas avaliações, o tempo médio de adaptação a um novo estilo de alimentação leva de uma a duas semanas.
Perguntas frequentes
Como escolher uma dieta por tipo de sangue?
Faça um teste de tipo sanguíneo e siga as recomendações apropriadas. Encontre um formato conveniente para produtos proibidos, neutros e saudáveis e imprima a tabela ou lista apropriada.
Qual é a taxa de perda de peso em uma dieta de tipo sanguíneo?
Em vez disso, ele o orienta no caminho de uma dieta saudável e balanceada, portanto, não espere resultados muito rápidos e visíveis. Existem avaliações completamente diferentes de pessoas que perderam peso com esta dieta: alguém perdeu 3-5 kg em um mês e alguém não obteve muito sucesso em 3 meses. Em análises dos resultados dos estudos de vários milhares de voluntários, eles notaram que o sucesso das quatro dietas descritas acima é muito diferente. Os resultados mais baixos na perda de peso são mostrados por pessoas do grupo 3, que quase não eram limitados em nada. Os indicadores mais notáveis estão entre os donos do sangue dos fazendeiros.
As avaliações dos médicos são geralmente positivas, pois seus pacientes começam a entender melhor as necessidades de seu estômago. Após um mês seguindo as regras da dieta do grupo sanguíneo, o metabolismo melhora e o sistema digestivo melhora.
Estou fazendo uma dieta esportiva, por que devo comer de acordo com o tipo de sangue?
Na verdade, não existe uma dieta esportiva clara, pois cada esporte tem suas próprias recomendações. Ela ensina a comer fracionado, separado e variado, por isso nada impede de aliar os princípios de duas dietas para maior efeito.