A Dieta Favorita

Uma dieta com um nome incomum, "Favorito" a cada dia está ganhando a sua popularidade entre aqueles que buscam perder peso. A ela podem ser atribuídos a mais rápida e radical dos métodos de emagrecimento. Em uma dieta você pode perder o excesso quilogramas de forma irrevogável e sem esgotar a greve de fome de uma vez por todas.

produtos

Características

O nome de dieta deve ao fato de que ela é amada por todos pela obtenção de resultados no menor tempo possível e sem prejuízo para a saúde. Não se trata de um pesado inanição ou não de uma deliciosa, mas útil dos alimentos. Pelo contrário, a sua dieta diária será composto de vários produtos. Com a sua ajuda, você é capaz de redefinir 7 a 10 kg em uma semana. Essência é o diário mono-nutrição durante 5, 7, 10 ou 14 dias. Por exemplo, um dia exclusivamente de vegetais, segunda – proteína, a terceira baseia-se na ingestão de frutas e t. d. Simples, mas ao mesmo tempo dieta rigorosa requer um claro conformidade e consistência – a principal chave para o sucesso. Purificação do corpo antes de dieta ajuda a proteger o organismo contra a intoxicação e prevenir a doença.

Os princípios da dieta favorita:

  • É proibido pular dietéticos dias ou reorganizá-los.
  • Re-a realização de dieta não é recomendada antes de um ano.
  • A ausência de restrições porções e comer.
  • Alguns dias antes de dieta, vale a pena abandonar o consumo de doces, alimentos ricos em amido e gordura.
  • Se tiver prisão de ventre vale a pena organizar o trabalho do intestino.

Antes de ir em uma dieta, tome algumas dicas sobre a nota:

  1. Não vale a pena complementar a dieta de actividades desportivas. O exercício não vai trazer o devido uso, e só leva de poder e formará um sentimento de jory. Lembre-se que qualquer atividade física sobre o organismo são possíveis somente quando plenamente desenvolvida nutrição.
  2. Água purificada deve estar no seu cardápio diário, ele é maravilhoso, amortecendo a sensação de crescente fome e desintoxica o organismo em geral. Mas não vale a pena substituir a água do alimento. Lavar-se com a comida não vale a pena, isso afeta negativamente a concentração de suco gástrico. Melhor em copo beber meia hora antes da refeição e, por meia hora após a sua ingestão.

Prós e contras

Como em qualquer dieta, o favorito tem vantagens e desvantagens.

Vantagens:

  • a rápida redução de peso de 7 a 10 kg em uma semana;
  • a quantidade de alimento, pode ser qualquer um;
  • curso de curta duração;
  • colon limpeza de substâncias nocivas.

Todos os telefones celulares que:

  • fazer uma dieta regular, não é possível, isso causará danos irreparáveis para a saúde;
  • o processo pode ser agravado algumas doenças crônicas;
  • há a possibilidade de aumentar a pressão arterial;
  • a dieta é composta de pequenas quantidades de macro e micronutrientes, de modo que, logo ao final do curso, é necessário utilizar uma de suas aprox.

Contra-indicações:

  • lactação, gravidez;
  • diabetes de qualquer tipo;
  • a violação do trato gastrointestinal;
  • insuficiência renal, gastrite;
  • patologia do coração;
  • aumento da pressão;
  • a propensão à saúde mental extremos;
  • lento o seu metabolismo.

Recomendado produtos

grupo de produtos

Caução de dieta de baixa caloria nutrição. Portanto, a dose de porção não deve exceder a 1000 kcal. Potável dias de dieta pode ser acompanhada do uso não só de água purificada. Suponha que a seguinte lista de produtos:

  • fontes iogurtes (cm. qual é o iogurte mais adequado para o emagrecimento);
  • caldos;
  • iogurte e leite com baixo teor de gordura;
  • compota;
  • sucos de frutas e vegetais.

Durante dietéticas dias é proibido beber artificialmente adoçado refrigerante líquido, o álcool, o açúcar e o sal. Em vegetais dias você pode incluir todos os legumes a gosto, mas o mais importante será a couve. É ela que é capaz de acelerar o metabolismo e contribuir para a queima das células de gordura. Como sobre a salada de reabastecimento é melhor usar óleo vegetal. O mesmo é recomendado comer de colher, a cada dia, independentemente do menu, porque é o óleo contribui para o preenchimento de ácidos graxos no organismo. De maionese ou creme de leite deve ser abandonada. Os legumes podem ser de queijo, оtварном e cozido forma.

A variedade do menu favorito dieta

O período, que pode levar a dieta, você determina por si mesmo. Ele pode levar de 5 a 14 dias. A taxa normal é de 7 dias, mas nem todos alcançam os resultados pretendidos por esta época, portanto, ser forçado a continuar com emagrecimento por mais alguns dias. Corretamente dê a sua força e examine-o cuidadosamente de menu para o período. O seu dia de dieta vai tomar forma a partir de vegetais, bebedouros, frutas e combinados dias. Sua consistência é em função do calendário, por que você quer perder peso. Considere a alimentação em detalhe.

Água potável

Além da água tratada, que deve ser consumida em um determinado dia em uma quantidade não inferior a 2 litros, são permitidos e outros líquidos. Estes incluem produtos lácteos, caldos, chás (não doce), de kefir de 1%, leite e sucos. Com as últimas abusar não vale a pena, assim como o de 150 ml da bebida pode conter pequena quantidade de quilocalorias. Concentrado de suco de melhor diluir em água na proporção de 50 em 50. O uso de sal durante este período proibido, ela tem um impacto negativo no funcionamento dos rins. A primeira noite você será capaz de libertar-se de alguns quilos de excesso de peso, portanto, a descarga de água do organismo. Este dia é melhor libertar-se do trabalho, assim como não se pode excluir a fraqueza no corpo, leve tontura e náuseas. Todos estes sinais não devem assustar. Essa reação do organismo explica a falta de proteína.

Vegetal

Legumes em um determinado período, você pode comer em qualquer forma e na quantidade, exceto frito na manteiga. Usar produtos de melhor a cada poucas horas de 300 kcal., o que elimina o aparecimento de fome e proporcionar uma nutrição completa. Como sobre a salada de recargas você pode usar o iogurte, o suco de limão, o molho de soja (alto grau) ou azeite de oliva.

Frutado

Praticamente todas as frutas e bagas, em que você não tem alergia, pode ser qualquer número, mas só para não comer demais, caso contrário, pode haver um problema com uma cadeira. Banana, pêssego, manga, uva e de abacate proibido. Fortemente recomendadas para comer toranjas, que contribuem para a queima das células de gordura. Durante todo o dia você pode empregar a ordem de 3 kg de frutos, bem como beber água em qualquer volume.

Proteína

proteína grupo

Durante todo o dia, você vai saturar o organismo proteínas de origem é o peito de frango, frutos do mar, ovos, bem como a ricota e o iogurte. Mas não devemos nos enganar. A porção deve ser não mais de 350 kcal.

Integrada

Por essas dia é permitido comer ovos cozidos, frutas, legumes, molhos, peixe e produtos lácteos. Mas em pequenas porções. De manhã você pode beber o chá sem açúcar e tomar o pequeno-almoço de ovos, o jantar, ferva em fogo baixo teor de gordura da sopa, e como um lanche usar maçã ou cenoura, оtужинаtь cozidas o peixe. O sal é recomendável que você adicione pequenas porções. Para não suspender a eliminação de líquidos do corpo.

A dieta a 5 dias

Em menos de uma semana, o corpo tem tempo para se purificar de entulho e perda de peso pode chegar a 6-8 kg. Esquema de 5 dias, será a seguinte:

  • Sobre a água.
  • Combinado: na dieta são permitidos legumes e frutas.
  • Comer alimentos ricos em proteínas.
  • Potável (variado).
  • Vegetais.

Todos os tipos de salsichas, enlatados, e produtos de pastelaria até ao final do prazo de cinco dias, é proibido consumir mais de 3 subseqüentes dia.

Dieta de 7 dias

Menu semanal, o mais simples para o corpo e eficiente. Uma semana de dieta é a seguinte:

  • Potável (além de líquidos pode ter caldos, sopas cremosas).
  • Em vegetais.
  • Potável.
  • Nas frutas (excluímos as bananas).
  • Beber (beber somente água e kefir).
  • Proteína (não mais de 300g por 1 refeição).
  • Abrangente (combinamos de frutas, legumes e proteína alimentos).

Como obter o máximo efeito da dieta para 7 dias e de que tipo de dieta é aderir a ver no exemplo apresentado o vídeo:

A dieta 10 dias

Em 10 dias, os produtos devem ser de estruturar da seguinte forma:

  • 1-3 dia – a água e o kefir de 1%.
  • 4-6 dia – frutas, principalmente maçã.
  • 7-9 dia de proteínas na forma de um cozido de frango e ovos.
  • Dia 10 – um vinho seco (natural, de preferência caseiro) e queijo sólidos variedades (com menor жирносtью).

A dieta em 12 dias

Quase duas semanas são divididas em 4 fases:

  1. Os três primeiros são válidos para comer só de kefir de qualquer teor de gordura e a água que se pode beber em qualquer quantidade.
  2. Nos três dias seguintes – frutas. Água, sumos sem polpa e chá sem açúcar – sem restrições.
  3. De 7 a 9 dia é permitido comer proteína alimentos em quantidades razoáveis (uma porção de cerca de 300 kcal.). A partir de líquidos apenas água.
  4. Nos últimos dias recomendada de romã, o suco de uva, vinho tinto seco e as fatias de queijo.

A dieta de 14 dias

Menu da dieta de 14 dias de quase duplica a semana de opção e tem a seguinte aparência:

O dia primeiro. Beber (qualquer líquido, exceto álcool).

O segundo dia. Vegetais (todos os vegetais no vapor ou em оtварном forma).

Terceiro dia. Água potável: é totalmente duplica o dia do n.º 1. Recomendações a todos o mesmo: a água em quantidade não inferior a 2 litros por dia, sucos, caldos e produtos lácteos de baixo teor calórico.

a dieta

Quarto dia. Nas frutas.

Cinco dias. Potável. Neste dia mimar-se com bastante líquido. A dieta é idêntico ao primeiro e ao terceiro dia.

O sexto dia. Proteína.

Sétimo dia. Abrangente.

Os próximos sete dias repetem à primeira semana.

Favorito dieta rigorosa

Se você quer conseguir o máximo efeito, pode usar a opção rigorosa favorito dieta, que é o seguinte:

Dia N ° 1 – Potável. Tentamos libertar o corpo do excesso de comida. Bebemos exclusivamente para a água.

Dia 2 – Vegetal. Comer animais é apenas um aspecto de hortaliças. Por exemplo, cenoura, pepino, tomate ou couve (espécies diferentes).

Dia Do Nº 3 – Potável. Tentamos comer alimentos na forma líquida: o kefir de 1%, caldos e água.

Dia Nº 4 – Frutado. Menu do dia será composto de apenas um tipo de fruta. Por exemplo, maçã ou ameixa, mas não mais de 1 kg.

Dia nº 5 – Selecionar a partir da lista de proteínas tem algo a um. Isso pode ser trigo cozido peito de frango, queijo cottage ou peixe.

Dia 6 º – Na água.

Dia nº 7 – Abrangente: é possível uma variedade de frutas, legumes, peixes e laticínios.

A saída correta

Gradual de saída garante a fixação obtido para o efeito. Portanto, a transição deve ser realizada sem problemas, o que elimina a incontrolável de ingestão de alimentos em grandes quantidades. Como snacks são válidos frutas. Cereais no menu será apenas um plus. Para não ganhar quilos perdidos novamente, é recomendável o consumo de produtos do sétimo dia durante a semana, após o término da dieta. Cada dia a necessidade de introduzir um novo ingrediente da no seu menu. Controle de calorias de produtos, diário de dieta ainda não deve exceder 1000 kcal. Uma vez por semana dedique um dia que vai para você tubo de descarga. Agora você já sabe como participar com excesso de peso de uma vez por todas, sem prejuízo para a saúde. Mas lembre-se que qualquer dieta é um shake para o organismo, a qual não pode ser desconsiderado. Tenha em atenção todas as recomendações e parte do redundantes quilogramas em prazer.