Se desejar perder peso como mulheres e homens podem obedecer esta dieta, que tem a ótima taxa de calorias. Portanto, seu uso contribui para a redução do excesso de peso, sem prejudicar a saúde.
Assim, de 1500 calorias dividem-se em todo o dia, de preferência em 5 refeições. E o jantar deve conter o menor número de quilocalorias. A cada dia, é recomendável ingerir pratos quentes. De preferência, sua cozinhar para o jantar. Quando a dieta de 1500 calorias menu para a semana deve ser úteis e simples de produtos, que constituem receitas simples.
Recomendações:
- O uso de alimento 5-6 vezes por dia. Nesse caso, comer bem é absorção, sem causar distúrbios no estômago.
- Você deve respeitar o equilíbrio da água. Para esta noite você precisa beber cerca de 2000 ml de água parada.
- Não se esqueça sobre a regularidade do recebimento de pratos quentes, você pode usar uma variedade de receitas de sopas.
- O jantar deve ser de 4 horas antes do sono. No entanto, se realmente quer comer, então você pode beber o leite ou um copo de iogurte com baixo percentual de gordura.
- O alimento deve ser cuidadosamente e lentamente a mastigar.
- Recomenda-se aguda de alimentos, assim como aguda aumenta a sensação de fome.
- É aconselhável limitar a ingestão de açúcar, e também eliminar da dieta alimentos fritos, molhos, incluindo a maionese, álcool, fast-food.
- Beber chá ou café deve ser, sem adição de açúcar e o creme de leite.
- Seguir uma dieta de preferência durante as férias, para que não haja excesso de carga de trabalho. Isso é necessário para manter o modo de alimentação.
- É importante o bom humor e a falta de situações estressantes.
Implica que o cumprimento de tal dieta não implica em estresse para o organismo. A duração da dieta pode ser de 2 a 4 semanas.
Qual o impacto que a dieta de uma pessoa
Se a cumprir todas as recomendações, dentro de 7 dias, pode reduzir o excesso de peso de 2 a 4 kg. Para isso, é necessário planejar o menu, que inclua produtos úteis. É importante que a contagem de calorias. Se você seguir todas as regras, que vão diminuir a gordura corporal, massa magra vai ficar. Isso é importante para o corpo humano.
Aderindo a essa dieta, a pessoa vai perder peso não é muito rápido. E o que é muito importante, quilos a mais não voltarão novamente. No entanto, deve-se considerar que, desde que, se a pessoa vai continuar a respeitar as regras de uma alimentação saudável.
Nesta dieta, você pode usar pratos deliciosos, mas é importante não esquecer recomendações e contagem de calorias. Portanto, a perda de peso não vai para o organismo do estresse.
Além disso, a dieta de 1500 calorias indicado para homens e mulheres. O menu para a semana de preferência, ser de simples produtos. A dieta ajuda a retirar as toxinas do organismo, para melhorar o estado da microflora intestinal. Também a ingestão de frutas e vegetais ajuda a saciar o corpo com os minerais.
Pressupõe que o homem, quem quer perder os quilos extras, seguindo uma dieta, vai além de praticar esportes. As aulas devem ocorrer pelo menos 2-3 vezes por semana. Desta de volta dieta de 1500 calorias será mais eficaz para homens e mulheres.
Preste atenção!
Nos primeiros dias da dieta pode parecer complicado de contar calorias, compõem o menu. Mas depois, habituar-se, é possível fazer sem muita dificuldade. Depois que o homem será realizado o curso de dieta, é importante não aumentar drasticamente o consumo de calorias. Também não é recomendável comer demais, pois isso pode afetar negativamente o corpo e levar ao aumento de peso.
Proibidos e permitidos de produtos
Respeitando a dieta de 1500 calorias você pode comer os seguintes alimentos:
- todas as frutas e legumes;
- os ovos;
- frutos do mar e peixes;
- produtos lácteos com baixo percentual de gordura;
- a carne;
- as bagas.
Os produtos que não podem ser consumidos durante a dieta:
- uma variedade de doces, especialmente bolos, sorvetes, refrigerante;
- fast-food;
- fumado;
- fritos e alimentos gordurosos.
Também deve-se considerar importante regra, respeitando a dieta: deve aderir potável modo. A cada dia deve começar com o consumo de água morna. De manhã, você deve beber 1 copo de água morna antes de comer.
Os produtos que compõem a dieta de acordo com esta dieta, simples, mas ao mesmo tempo úteis. Eles fornecem o corpo com vitaminas essenciais e ajudam a perder peso.
Tanto para mulheres quanto para os homens, isso pode ajudar mais fácil de migrar a dieta, não comer produtos proibidos. Quando a dieta é permitido aplicar uma infinidade de receitas. Além disso, cozinhar uma variedade de pratos não leva muito tempo.
Receitas
Nesta dieta pratos quentes são obrigatórios. Por exemplo, você pode cozinhar uma sopa de ervilhas ou lentilhas em que é descrita a seguir a receita.
Ingredientes:
- o caldo de 500 g;
- a cenoura e o alho – 1 unid;
- ervilhas – 1 do banco.
O processo de cozimento:
- Corte as cenouras e a cebola, quando o fizer, frite os legumes não precisam.
- O caldo precisa ferver e adicionar cozidas;
- Corte as batatas e adicione o caldo.
- Cozinhe até ficar macio cerca de 10-15 min.
Sopa de lentilha é preparado não é difícil, para fazer isso, são necessários os seguintes ingredientes:
- cebola, lentilhas – 30 g;
- espinafre – a gosto;
- água.
Preparação:
- Cerca de uma hora, você deve cozinhar as lentilhas, a ela adicione a cebola.
- Colocar o caldo de espinafre picado.
- Cozinhe até ficar macio, cerca de 20 min.
Sopa de lentilha é útil para o organismo humano. Sabe-se que este produto contém muitos nutrientes, existe uma infinidade de receitas, que incluem lentilhas. Seu uso vai ajudar a se livrar da prisão de ventre e retirar as toxinas do corpo. Também lentilhas aumentar a hemoglobina e melhorará a qualidade do sangue.
O produto contém ácido fólico, que tem câncer ação. Lentilhas — se de um bom produto para quem deseja reduzir o excesso de peso. Portanto, é adequado tanto para homens e para mulheres, para compor um menu para a semana, a partir de simples produtos, respeitando a dieta de 1500 calorias por dia.