O óleo de linhaça não só ajuda a perder peso, mas também melhora a aparência da pele, cabelos e unhas. Leia como escolher o óleo e como usá-lo para perder peso sem dietas rígidas e atividades físicas intensas.
As incríveis propriedades medicinais do linho foram utilizadas na prática médica por médicos do Antigo Egito para tratar diversas doenças. Nos tempos antigos, as pessoas o chamavam carinhosamente de "ouro" e faziam decocções medicinais, bálsamos e massagens com as sementes. Com o tempo, óleos mais baratos (girassol, milho) substituíram o óleo de linhaça, mas, felizmente, a cosmetologia e a nutrição modernas lhe deram uma segunda vida. Hoje, os especialistas sugerem usá-lo ativamente na nutrição e limpeza saudáveis.
O óleo de linhaça é um produto indispensável para emagrecer e renovar o corpo, tratando e prevenindo diversas doenças. O uso regular aumenta a vitalidade, tem um efeito positivo no estado do coração e dos vasos sanguíneos, e também reduz o apetite e acelera o metabolismo, o que permite perder quilos extras para sempre. Tudo isto graças a uma composição única desenvolvida pela própria natureza.
Propriedades benéficas do óleo de linhaça para perda de peso e melhoria da saúde
O óleo de linhaça é obtido a partir de sementes de linhaça oleaginosas por prensagem direta a frio; é único em sua composição e princípio de funcionamento. À noite, quando o corpo está em repouso, as suas substâncias activas aceleram o metabolismo, decompõem a gordura em glicerol e água e eliminam-na naturalmente. Como resultado, o peso diminui suavemente, sem estresse para o corpo, e permanece estável por muito tempo.
Devido ao seu conteúdo calórico, o "ouro" promove a perda de peso sem dietas adicionais. Provoca sensação de saciedade, normaliza o processo de digestão dos alimentos, reduz o apetite e a vontade de petiscar. Além disso, seu uso traz muitas outras vantagens.
- O óleo de linhaça detém o recorde de quantidade de ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs). É composto por 60% de ômega-3, 20% de ômega-6 e 10% de ômega-9, o que é 2 vezes maior que indicadores semelhantes em óleo de peixe e peixes de elite (salmão, truta, salmão rosa). Os PUFAs não são sintetizados pelo corpo por conta própria. Estas são as únicas gorduras que chegam até nós exclusivamente dos alimentos.
- É uma rica fonte de vitaminas A, E, B, além de minerais e oligoelementos (potássio, ferro, magnésio), que melhoram o estado e a elasticidade da pele e conferem brilho saudável aos cabelos.
- O óleo de linhaça contém cálcio e fósforo, portanto é eficaz no tratamento e prevenção da osteoporose.
- Com a ajuda do óleo de linhaça, você pode reduzir os níveis de colesterol no sangue, limpar as paredes dos vasos sanguíneos, prevenir o desenvolvimento de trombose, aterosclerose e reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames.
- Eficaz no combate a helmintos e outros parasitas.
- Útil para mulheres porque normaliza os níveis hormonais.
- Remove resíduos, toxinas e radionuclídeos do corpo.
- Regula o funcionamento do trato gastrointestinal, alivia a constipação (adequado para normalizar as fezes em mulheres grávidas, mas após consulta com um ginecologista renomado).
- Útil para doenças do aparelho respiratório, tosse seca.
- Reduz os níveis de açúcar no sangue, por isso seu consumo é permitido até mesmo por pessoas com diabetes. O principal é consultar primeiro o seu médico.
- Essencial na dieta de fisiculturistas e atletas. Os ácidos ômega têm efeito positivo na cicatrização de microtraumas musculares, aceleram o processo de recuperação após o treinamento de força e aumentam o desempenho.
Como escolher e armazenar corretamente
O óleo de linhaça é único e caro. Ao perseguir o preço baixo, você corre o risco de comprar um produto de extração substituto que fará mais mal do que bem. Portanto, não importa onde você compre o óleo: no mercado, no supermercado ou na farmácia, é importante seguir as seguintes regras na hora de escolher.
- Preste atenção ao grau de limpeza. O óleo deve ser não refinado, de baixo componente (sem impurezas de milho ou girassol), prensado a frio.
- Vale a pena escolher um produto embalado em embalagens pequenas e escuras. Os óleos naturais não gostam da luz solar, oxidam rapidamente e começam a ter um sabor amargo. É melhor que a garrafa seja de vidro, pois o plástico nem sempre é adequado para armazenar gorduras.
- Preste sempre atenção à data de produção e ao prazo de validade. Quanto mais fresco for o óleo, melhor será o sabor e maiores serão os benefícios. Depois de aberto, deve ser utilizado no prazo de três meses.
- O azeite fresco deve ser de cor dourada, sem amargor ou sabor específico. Devido ao alto teor de PUFAs, um leve odor de "suspeito" é aceitável.
É proibido ingerir óleo de linhaça após o prazo de validade!
Mudanças de temperatura e exposição à luz solar levam à oxidação e degradação dos ácidos ômega. Portanto, após a compra, guarde a garrafa em local fresco e escuro, com temperatura de 5 a 10 graus (porta lateral da geladeira ou armário escuro, longe de aparelhos de aquecimento e outras fontes de calor).
Sob nenhuma circunstância o óleo deve ser congelado ou aquecido. Isso leva ao aparecimento de compostos cancerígenos perigosos.
Perda de peso e limpeza com óleo de linhaça
Pesquisas realizadas por nutricionistas mostraram que tomar óleo de linhaça pode ajudá-lo a perder alguns quilos extras. Isso não significa que alternando sua ingestão com bolos você terá cintura fina, quadris arredondados e barriga lisa. É simplesmente um suplemento dietético, parte de um sistema nutricional saudável. O "prumo" máximo só pode ser alcançado combinando-o com atividade física (Pilates, academia, fitness, ioga) e moderação na alimentação.
Como tomar para perder peso
Para perder peso, você precisa beber óleo de linhaça por cinco semanas de acordo com o seguinte esquema:
Primeira semana:
- 1 colher de chá pela manhã - com o estômago vazio (30 minutos antes do café da manhã);
- 2 colheres de chá à noite - meia hora antes das refeições e antes de dormir.
Durante esse período a quantidade deve ser aumentada e após 7 dias a dose diária deve ser aumentada para uma colher de sopa.
Da segunda à quarta semana:
- 1 colher de sopa pela manhã - com o estômago vazio (30 minutos antes do café da manhã);
- 2 colheres de sopa à noite - uma meia hora antes das refeições e a outra antes de dormir.
Na quarta semana, a quantidade de óleo é reduzida gradativamente.
Quinta semana (saída do regime): a dosagem é repetida nos primeiros 7 dias.
Você pode usar o linho novamente usando este sistema após 2 meses, não com mais frequência.
O óleo de linhaça não é adequado para fritar e é consumido exclusivamente cru. Você também deve evitar líquidos quentes por uma hora após a ingestão.
Ao usar óleo de linhaça, é preciso ajustar sua dieta e evitar pratos que contenham carboidratos "vazios". A lista de alimentos proibidos deve incluir:
- alimentos gordurosos e fritos;
- produtos de panificação com fermento, pão;
- doces (você pode comprar marmelada ou pequenos marshmallows);
- carnes defumadas e picles.
Em vez de alimentos inúteis, inclua no seu cardápio alimentos saudáveis - carnes cozidas e cozidas, cereais, peixes, vegetais e frutas. O óleo de linhaça combina bem com queijo cottage, mel e sucos.
Se por algum motivo (por exemplo, cheiro, sabor, etc. ) você não puder tomar este remédio milagroso, poderá substituí-lo por cápsulas de óleo de linhaça.
Óleo de linhaça em cápsulas
Em termos de composição, as cápsulas de gelatina não diferem do produto líquido, mas são mais fáceis de usar e armazenar. Conveniente para levar em uma viagem ou no trabalho.
É melhor dar preferência a medicamentos farmacêuticos de fabricante confiável. Para perder peso, é necessário tomar 3 cápsulas de manhã (com o estômago vazio) e 3 à noite (após as refeições) durante 1, 5 meses. Beba com água à temperatura ambiente.
Como tomar para limpeza
O óleo de linhaça pode ser ingerido não só com o objetivo de perder peso, mas também para melhorar a aparência do cabelo, da pele e das unhas. Ao combiná-lo com os produtos "certos", você pode se limpar de toxinas, repor a falta de vitaminas e minerais e melhorar seu humor.
Para uma limpeza suave, basta incluir este produto saudável na sua dieta. É ideal para temperar mingaus, saladas, podendo ser adicionado a vegetais frescos (aipo, cenoura).
Toxinas e resíduos que se acumulam no intestino afetam o bem-estar, causando peso no estômago, falta de apetite e falta de energia.Recomendamos as seguintes receitas simples para uma limpeza suave.
1 maneira
Tome 1 colher de chá de óleo com um copo de água morna (não quente! ).
Permite perder até 1, 5 kg em alguns dias.
Método 2
Misture 100 g em um recipiente de vidro escuro. semente de linhaça (moída) e 250 ml de óleo, tampe e deixe fermentar em temperatura ambiente por 7 dias. Beba uma colher de sopa uma hora antes das refeições.
A duração do curso é de 14 dias.
Método 3 (sistema 21-7-21)
Ingredientes: 1 litro de mel, 3 cabeças pequenas de alho, 3 limões grandes, um copo de azeite.
Moa o alho e os limões em um moedor de carne, misture com os ingredientes líquidos, deixe em local escuro por 2 semanas. Em seguida, guarde na geladeira. Beba uma colher de sopa por 21 dias. Em seguida, faça uma pausa de 7 dias e repita o curso.
Contra-indicações
As propriedades benéficas do linho e seu papel na perda de peso foram confirmadas pelos médicos. Porém, como qualquer método, tem seus oponentes e apoiadores. Os primeiros insistem que o produto tem muitas contra-indicações e recomendam abster-se de usá-lo para emagrecer. Um dos argumentos a favor de evitar o óleo de linhaça é que ele oxida muito rapidamente ao ar. Isso leva à liberação de radicais livres – cancerígenos – que são prejudiciais ao corpo humano. Exteriormente, essas mudanças são invisíveis. Eles não afetam a estrutura e não afetam sua cor. Porém, o uso de produto oxidado é contraindicado.
Os defensores do método, e entre eles há mulheres e homens, estão confiantes de que os benefícios para a saúde superam em muito os danos. O principal é a abordagem individualizada, o armazenamento adequado, o cumprimento do regime de aplicação e a consulta com o seu médico sobre a possibilidade de utilização deste maravilhoso remédio. Avaliações de quem perdeu peso apenas confirmam essa opinião.
Este método também tem várias contra-indicações médicas.A ingestão de óleo é estritamente proibida nos seguintes casos:
- para doenças gastrointestinais, úlceras pépticas, gastrites com acidez elevada;
- para pancreatite, colecistite, problemas do sistema urinário (pedras nos rins, etc. );
- para hipertensão, aterosclerose, problemas nos vasos sanguíneos e aumento da coagulação sanguínea;
- para doenças ginecológicas, tumores de diversas etiologias (fibroma, endometrite, doença policística, etc. ).
O óleo de linhaça pode afetar a eficácia de certos medicamentos (contraceptivos orais, antidepressivos, anticoagulantes e antivirais).
Ao amamentar, pode causar diarreia no bebê, por isso é melhor que a mãe que amamenta consulte um especialista em amamentação.
Se durante o processo de perda de peso com óleo de linhaça você sentir desconforto ou surgirem sensações (sintomas) que não existiam antes, pare imediatamente de tomá-lo.
Opiniões de médicos e nutricionistas
O óleo de linhaça é realmente saudável, contém muitos ácidos graxos poliinsaturados, tão necessários para a imunidade, o funcionamento do cérebro e o bem-estar. Mas você precisa escolher uma abordagem inteligente para sua saúde. Primeiramente, não ultrapasse a dose diária, que é de 100 ml. Em segundo lugar, certifique-se de seguir as regras de armazenamento. Este é um produto muito caprichoso. Interagindo com o ar e a luz solar, os lipídios (PUFAs) entram em uma reação de oxidação, formando os chamados. peróxidos, que causam grandes danos ao organismo. É mais útil e seguro usar cápsulas ou sementes farmacêuticas. Neles, as gorduras ficam em um estado mais estável.