A nutricionista suíça Anna Johansson apresentou ao mundo uma técnica maravilhosa de perda de peso com um nome romântico - a dieta das 6 pétalas.Entre as diversas formas de perder peso, a dieta das 6 pétalas ocupa com segurança o lugar de campeã. Porque é que todos os anos mais e mais corações de mulheres estão imbuídos do seu sistema simples e funcional? Para começar, o Método das 6 Pétalas não fará você morrer de fome.
Diga "não" aos exaustivos dias de jejum na água, a um cardápio diário que se limita apenas a sopas leves "cruas", ao estresse que irá tomar conta de você como resultado de uma auto-zombaria deliberada.
Muitas pessoas desistem de tentar perder peso através de uma dieta no meio do caminho, simplesmente porque não conseguem suportar as restrições alimentares. As dietas que limitam estritamente a lista de alimentos permitidos são, em certo sentido, incompetentes quando comparadas com os truques dietéticos de Johansson. Basta compreender a fisiologia humana e aprender como influenciar os processos metabólicos para que a dieta seja eficaz.
O método das 6 pétalas refere-se a um sistema alimentar sem fome, como o Kremlin, Lyubimaya, Dukan. O princípio da técnica de Johansson permitirá perder de 500 a 800 gramas em um dia. Pessoas que seguem regularmente uma dieta registraram casos de perda de peso bem-sucedida de 10 a 15 kg.
A essência da dieta das 6 pétalas
Para perder peso de forma eficaz, sentir e ver no espelho os tão esperados resultados, Anna Johansson recomenda seguir uma dieta alimentar alternada de 6 dias. Quem experimenta a dieta muitas vezes garante o maior sucesso após 12 dias. Observe que por um período de 6 dias você terá que esquecer suas ambições de chef. Os produtos que ajudam a emagrecer já estão descritos no cardápio, e você precisa segui-lo à risca, em nenhum caso reorganizando os dias.
A dieta de 6 pétalas de Anna Johansson é uma cadeia alternada sequencial de nutrição proteína-carboidrato que tem um efeito coercitivo no corpo humano, como resultado do qual ele tem que queimar rapidamente os depósitos de gordura no corpo.
Seis dias são mono-dietas (um produto novo para cada dia), confirmando a magia escondida na fisiologia do corpo, admite Anna. Nesse caso específico, a mágica está na ausência de um amontoado de elementos químicos nocivos ao organismo no cardápio.Quando uma pessoa ingere alimentos de composição diferente, as substâncias liberadas por eles entram em "competição" fisiológica.Isso, por sua vez, retarda a taxa de digestão. É assim que nascem a notória gordura subcutânea, as dobras de gordura e o excesso de peso.
O princípio da atitude agressiva do corpo em relação à gordura é agravado pela adesão estrita a uma dieta monótona ao longo do dia. Por esse motivo, seu corpo levará menos de 25 horas para queimar quilos desnecessários e você perder peso. Anna Johansson em sua pesquisa explica que a composição inclui o principal órgão de limpeza - o fígado.
O fígado é uma parte do nosso corpo que não só tem um efeito filtrante no corpo, mas também garante a preservação de muitos componentes úteis que acompanham os alimentos, que atualmente chegam em excesso. Vitaminas e minerais são "congelados" e armazenados em uma espécie de geladeira até serem necessários novamente, diz Anna Johansson.
Lembra quantos alimentos diferentes você come? Antes de iniciar a dieta, o fígado está acostumado há muito tempo com seus ricos cafés da manhã, almoços e jantares. E, portanto, ele provavelmente sabe que depois de uma porção de alguns elementos químicos, outros certamente virão para o café da manhã, e você poderá se fartar deles (estocar). Por esta razão, o peixe consumido no café da manhã é totalmente processado pelo organismo.
O corpo definha à espera de uma nova fonte de nutrição, que acaba não encontrando, e sua própria gordura é desperdiçada. Esta é a magia da mono-dieta separada de 6 pétalas.
O que você pode comer
A dieta de 6 pétalas de Anna Johansson consiste em alternar habilmente proteínas e carboidratos no cardápio diário. Pela mesma razão, a maioria das mulheres testadas conseguiu não apenas perder quilos, mas também melhorar a própria saúde. Prevê-se que qualquer participante do método melhore a aparência, a condição da pele e uma posição satisfatória do trato gastrointestinal. Enquanto a maioria das outras dietas só causam danos e destruição à saúde em troca da queima de quilos.
Uma descrição aproximada do menu não se aplica a este caso; o diagrama deve chegar exatamente nesta ordem, caso contrário ninguém garante sua eficácia:
- Proteína dia 1: peixe;
- Carboidratos dia 2: vegetais;
- Proteína dia 3: frango;
- Carboidratos dia 4: cereais;
- Proteína dia 5: produtos de coalhada;
- Carboidratos dia 6: frutas.
Como você deve ter notado, na cadeia de seis dias há uma alternância de carboidratos e proteínas. Essa tática sempre confunde o corpo, o que permite gastar depósitos excessivos e, ao mesmo tempo, eliminar a possibilidade de sentir fome. E se você está interessado na questão de quão calóricos são os produtos consumidos da dieta floral, então preste atenção no cardápio: frango cozido, requeijão desnatado, peixe cozido no vapor - os produtos pertencem à categoria de produtos dietéticos e não representam uma nova ameaça de excesso de peso corporal.
Uma tática astuta provocará a queima diária do corpo dos produtos consumidos - é como jogar papel em um fogo já aceso, diz Anna Johansson.
Menu para 6 dias
A dieta alimentar não deve ser realizada mais do que uma vez por ano, esse é o princípio, pois qualquer mudança repentina na alimentação sobrecarrega o seu ambiente interno. Uma atitude leal aos alimentos permitidos ainda não permite consumir o produto de um determinado dia sem restrições. Se você segue a dieta das pétalas, limite suas refeições da seguinte forma: não consuma mais do que 1, 5 quilo de frutas e vegetais. Proteínas até 500 gramas. Cereais de 200-300 gramas.
Você deve beber chá ou café sem açúcar ou outros adoçantes. O sal é usado em quantidades mínimas e geralmente não é recomendado adicionar temperos e especiarias aos pratos, a menos que sejam produzidos naturalmente. Mas você pode beber muita água (mais de 2 litros por dia).
A dieta de Johansson permite café? Sim, mas em quantidades limitadas (todos os dias, no máximo 1 vez, sem impurezas lácteas e natas). Chá verde e preto, não mais que 5 xícaras por dia. Os produtos de coalhada permitem beber até 200 ml de kefir por dia. A propósito, embora o açúcar não possa ser consumido sob qualquer forma, é permitido o mel, que é classificado com segurança como um produto dietético. Crie suas próprias receitas para adicionar variedade aos seus dias. As receitas podem conter especiarias e ervas.
Dia de peixe
A proteína que acompanha o peixe é positiva para o corpo e é bem absorvida e digerida. Além disso, o peixe que fornece ômega-3 a uma pessoa é muito saboroso, e não será difícil para uma dona de casa habilidosa preparar pratos variados e interessantes para o dia. Então, para perder peso, siga o cardápio indicado.
Compilamos para você um menu de amostra para o primeiro dia, refletindo o princípio do método de Anna Johansson e proporcionando os melhores resultados. Assim você entenderá como é importante limitar os alimentos que ingere, quanto pode comer e não ultrapassar limites inaceitáveis:
- Pequeno-almoço: filé de bacalhau (ou outro peixe de baixo teor calórico: perca, pescada);
- 2º pequeno-almoço: peixe magro assado no forno com ervas, salada de peixe;
- Almoço: sopa de peixe (pode levar camarão);
- 2º almoço: peixe cozido no vapor. Clara de ovo para decoração;
- Jantar: poleiro picante.
Quanto líquido você pode beber enquanto segue a dieta de Anna Johansson em um dia de peixe? Após cada refeição recomenda-se beber, de preferência chás de ervas, chá preto e mel (1 colher de sopa), uma pequena xícara de café.
Dia dos vegetais
Uma dieta vegetal (especialmente no inverno) fornecerá vitaminas e fibras ativas. Legumes cozidos no vapor ou crus equilibram o funcionamento do estômago e garantem seu peristaltismo:
- Café da manhã: salada de nabo ralado ou cenoura;
- 2º café da manhã: purê de legumes ou ensopado (não adicione manteiga);
- Almoço: use receitas de pimentão cozido com batata cozida;
- 2 almoços: repolho, beterraba no vapor, sopa de legumes;
- Jantar: vegetais crus ao seu gosto.
É aceitável beber suco de vegetais para emagrecer, os mesmos chás (verdes, ervas), mel e chá, café. Você pode combinar receitas, e também substituir o pimentão por repolho ou vice-versa.
Dia do frango
Um verdadeiro prato favorito de qualquer dieta é o frango cozido sem pele. Mesmo que não levemos em conta os componentes benéficos da carne de frango (fósforo, potássio, aminoácidos, ferro, vitaminas B), então todos estão definitivamente familiarizados com a magia do sabor do frango.
E o mais interessante é que o frango processado não forma dobras na barriga e nas laterais, mas fortalece os ossos e músculos do corpo. Menu deste dia:
- Café da Manhã: filé de frango cozido;
- 2º café da manhã: Peito de frango assado com temperos (use papel alumínio). Clara de ovo;
- Almoço: canja de galinha com ervas e temperos naturais;
- 2º almoço: frango grelhado, caldo de galinha;
- Jantar: Cozinhe o filé novamente.
Despeje o caldo de galinha em xícaras fofas, acrescente uma folha de salsa, você pode beber chá, mel ou uma xícara de café.
Dia dos cereais
E esta mono-dieta de carboidratos fornecerá ao corpo os microelementos necessários. Você pode e deve usar pão integral, farelo, cereais sem casca e outros produtos similares:
- Café da manhã: mingau de cereais e uma xícara de café;
- 2 café da manhã: mingau de semolina;
- Almoço: arroz com água de cereais ou mingau de arroz;
- 2º almoço: aveia com especiarias;
- Jantar: mingau de trigo sarraceno.
Todos os mingaus de cereais são preparados em água. A abundância de mingaus por dia pode ser variada com temperos, ervas e uma pequena quantidade de sementes. Recomenda-se beber chá de ervas. Se desejar, você pode substituir um prato por outro.
Dia da coalhada
O cálcio e outros elementos necessários irão reabastecer a coleção de componentes minerais do seu corpo no dia 5. O queijo cottage tem um efeito particularmente positivo no fígado, o que foi comprovado por numerosos estudos nesta área. Além disso, as células feridas ou mortas do corpo são renovadas, novos aminoácidos são ativados:
- Café da manhã: requeijão natural e com baixo teor de gordura (ou com baixo teor de gordura);
- 2 café da manhã: queijo cottage desnatado com leite;
- Almoço: 5% de requeijão;
- 2º almoço: requeijão com kefir;
- Jantar: queijo cottage com baixo teor de gordura.
Neste dia recomenda-se beber muito chá, sendo aceitável beber 1 copo de leite.
Dia da fruta
Nossa cadeia alimentar de dias curtos é completada por Anna Johansson. Complementa a composição da "limpeza" final, abastece o corpo com polissacarídeos:
- Café da manhã: café, maçã vermelha e verde;
- 2 café da manhã: laranja;
- Almoço: banana, pêssego ou uva;
- 2 almoços: alguns kiwis;
- Jantar: maçãs.
Entre as refeições, recomendamos beber sucos de frutas espremidos na hora (é importante que sejam naturais e não embalados). É permitido beber chá de ervas ou verde. Certifique-se de comer mel durante os intervalos.
Características da dieta de flores
Ao receber consistentemente componentes benéficos, o corpo não cairá em um estado de dissonância psicológica e apatia, como acontece com outras dietas. As desvantagens incluem a falta de comunicação da dieta das 6 pétalas. Afinal, para todas as mulheres trabalhadoras, uma dieta que exige tanto tempo não é nada adequada. É melhor usar o método em vez do trabalho diário durante as férias. Quanto às restrições de uso, toda dieta contém contraindicações, e é o caso aqui. Neste caso, as contra-indicações aplicam-se a nutrizes e pessoas com distúrbios gastrointestinais e doenças renais.
Não se esqueça que a dieta de 6 pétalas de Anna Johansson não é repetida mais do que uma vez por ano. Se você se sentir satisfeito após um curso de 6 dias, poderá repetir o método novamente.
Saia da dieta das 6 pétalas
Se você já está satisfeito com o resultado e deseja consolidá-lo, deixe o princípio do menu igual. Mas aumente gradualmente a dose de calorias que você ingere e depois coma o quanto quiser, sem restrições. A saída da dieta de 6 pétalas pode ser complementada com uma dieta sem jejum de longo prazo, onde uma variedade de receitas pode ser usada.
Anna Johansson recomenda que todos que decidirem fazer a dieta de 6 pétalas façam o seguinte truque: primeiro corte algo parecido com uma flor do papel.
O principal é que tem seis pétalas. Marque cada folha como um dia de dieta e arranque-a no final deste período. Uma tarefa aparentemente tão inútil lhe fornecerá apoio psicológico e se tornará uma medida de seu sucesso diário. Pelo menos as mulheres no ensaio de Anna Johansson admitiram que isso as ajudou durante o período de seis dias de perda de peso.